Топ 7 съвета за пестене на калории; годни
Не трябва да си отказваме нищо по време на диета, просто изберете по-нискокалорична алтернатива на обичайните храни и напитки за угояване.
Горчица вместо майонеза: - 212 калории
Вместо майонеза, яжте горчица по време на хранене, за да спестите много калории. 4 супени лъжици майонеза 292 калории, докато същото количество горчица е само 80 калории. С този малък заместител можете напълно да спестите енергийното съдържание до две колбаси.
Пилешки гърди вместо салам: - 172 калории
Няма значение колко студено се храните. Четири филийки салам имат 240 калории, докато същото количество пилешки гърди е само 68 ккал. От спестените 172 калории вече имате пълнозърнест кроасан със зародиш, така че не е нужно да се отказвате от сандвича.
Штрудел с извара вместо извара руди: - 411 калории
Ако жадувате за сладкиши с извара, насочете се към плота за млечни продукти, вместо към пекарната и вземете руди. 30-грамова извара руди съдържа само 89 калории, докато щрудел с извара може да увеличи дневния калориен прием с до 500 калории. Разликата от 411 калории е много значима - общо количество енергия на хранене.
Пържени картофи вместо варени картофи: - 250 калории
Дори не е нужно да прогонвате картофите от диетата си, когато отслабвате, просто обърнете внимание на начина, по който ги приготвяте. Картофите са чудесен източник на фибри и витамини, те помагат на храносмилането, само пърженето им в мазнина ги прави угоени. Порция пържени картофи 420 ккал, но ако предпочитате варени картофи за гарнитура, трябва да преброите само 170 калории.