Топ 7 съвета срещу стреса - диван
1. Знаете какво е стрес
Ако изобщо не сме стресирани, това означава, че вече не сме живи. Където и да живеем, стресът е налице в по-голяма или по-малка степен. Това, което наричаме стрес, не е нищо повече от реакцията на тялото ни към определени стимули. Как тази промяна променя чревния часовник в тялото и как унищожава имунната система, писахме подробно в предишната ни статия.
Ако в живота ни присъства постоянно напрежение или упорита нервност, това означава, че ежедневно има твърде много преживявания, с които трудно се справяме. Съветите по-долу ще ви помогнат да улесните управлението на стреса.
2. Спорт
„Чувствам се силна както психически, така и емоционално, когато тренирам или забравя да бягам“, казва Джудит (34). Когато се изключвам, чувствам, че ежедневният стрес просто тече от мен. Ако отделям по един час на ден за някаква тренировка, тя предизвиква много от модерните днешни методи за облекчаване на стреса с нея. Това е прост ритуал, който просто трябва да бъде поставен на дневен ред и не отнема много време. Например сутрин, след ставане, първото ми нещо е 10 лицеви опори и поза половин минута свещ. Това дава освежаващ тласък на циркулацията. Другото, което правя редовно и съм доказал, е медитация. Отначало ме притесняваше, че мислите ми се лутаха, така че скоро всичко беше предизвикателство - защото мога да изпразня ума си, тъй като моят, никой друг няма да го направи вместо мен. Караше ме напред. Или мога да бързам плодовете. Стресът е трудно нещо, не го облекчава чрез миришене на цветя. "
„Що се отнася до стреса, най-трудното за мен беше да призная: ако не направя нещо, ще го направя“, казва Франсис, 27-годишен, който се заклева да плува. "Редовните главоболия и треперене в очните мускули ме предупреждаваха да направя нещо. Никога не съм бил професионалист, така че дори не съм ги докосвал, не съм ходил на лекар, но приех успокояващия билков чай, който жена ми направи . Но това, което наистина помогна за намаляване на ежедневната ми нервност., Това беше плуването. В басейна просто обръщам внимание на себе си и излизам от водата, сякаш съм се изчистил и водата е отмила дневната ми доза. Другият ми съвет е редовен секс. "
Йога е и един от най-добрите методи за управление на стреса. Тук сме писали повече за това как да трансформираме негативните чувства. В нашата статия за кундалини йога разгледахме и ролята на дишането.
3. Билкови чайове
Да бъдеш в града е придружено от постоянно бързане, проникване в автобуса, желание да се срещнеш на работното място и отговаряне на различни очаквания. Ако вземем работните проблеми вкъщи, стресовият маратон ще продължи у дома и по този начин животът ни ще се превърне в омагьосан кръг.