Топ 7 напитки, които според вас са безвредни, но са много опасни!
Когато мислите как можете да промените диетата си в опит да отслабнете или да имате по-здравословна диета, е много лесно да игнорирате напитките, които консумирате. Трябва обаче да знаете, че някои напитки, които смятате за безвредни или дори здравословни, са толкова опасни за вашето здраве, че трябва да забравите, че съществуват! Qbebe ви разкрива какви са тези опасни напитки!
Когато искаме да започнем диета или да приемем по-здравословна диета, повечето от нас обмислят само храна, като напълно забравят, че ежедневната ни диета включва много напитки. Независимо дали става въпрос за безалкохолни напитки, енергийни напитки, алкохол или течни десерти, повечето напитки, които изглеждат безвредни за нашето здраве, са по-вредни, отколкото можем да си представим. Qbebe ви разкрива 7-те напитки, до които дори не бива да се доближавате.
1. Леден чай
Несъмнено леденият чай е една от любимите безалкохолни напитки както от хората, които се опитват да следват принципите на здравословното хранене, но и от хората, които спазват диета в опит да отслабнат с няколко килограма. На пръв поглед студеният чай може да изглежда като по-здравословна алтернатива на сладките безалкохолни напитки, особено през лятото. Освен това вариантите на студен чай, които съдържат зелен чай, се консумират с голяма увереност от жените, особено от тези, които са чували за ползите от зеления чай по отношение на фигурата. За съжаление трябва да знаете, че студеният чай не е толкова добър избор, колкото си мислите. Повечето марки леден чай съдържат около 250 калории на порция и много повече захар, отколкото си мислите (и много повече от повечето безалкохолни напитки): 60 грама захар на порция. Ето защо, ако пиете само няколко чаши студен чай на седмица, не само няма да отслабнете, но рискувате да качите дори повече килограми, отколкото си мислите.
Здравословна версия: Вместо да купувате студено бутилиран чай, по-добре си пригответе любимия чай и пийте колкото искате, без да се притеснявате.
2. Горещ шоколад
Въпреки че вече знаете, че тази вкусна топла напитка изобщо не е здравословна, вероятно не знаете колко всъщност е горещият шоколад и колко нелепо е съдържанието му, особено когато говорим за горещия шоколад, който сервирате в кафенета и решетки. Например горещо осоленият шоколад, продаван от една от най-известните вериги за кафе в света, съдържа 760 калории на порция, което е повече, отколкото обикновено консумирате по време на хранене. Освен това прекрасният горещ шоколад съдържа 22 грама наситени мазнини (повече, отколкото ви трябват за цял ден) и 85 грама захар. Ако изберете асортимент, наречен "горещ солен шоколад", трябва да знаете, че част от този деликатес съдържа 380 милиграма натрий, което го прави абсолютно опасен особено за хората, които се опитват да се грижат за здравето на сърцето си или за да поддържат ниско кръвното си налягане. Въпреки че асортиментите, за които говорим, са почти екстремни случаи, ние ги представяме, за да служат като алармен сигнал за истинската същност на тези популярни напитки.
Здравословна версия: Ако наистина искате топла напитка с вкус на шоколад, опитайте класическия вариант: какаово мляко! Внимание: какао, а не други прахове, опаковани с вкус на шоколад или какао. Ако искате любимата ви топла напитка да бъде по-здравословна и диетична, опитайте се да намалите максимално количеството добавена захар.
3. Ароматна вода
Ароматната вода, която става все по-популярна у нас, за съжаление особено сред децата, се опитва да изглежда здрава, особено от това, което показва на етикета: добавки на витамини и други хранителни вещества, но не и трябва да бъдете измамени. За съжаление, дори тези продукти, които обещават на етикета да ви осигурят витамини и минерали, могат да бъдат по-вредни, отколкото си мислите, особено поради голямото количество добавена захар. Като цяло ароматната вода съдържа 150 калории на порция, което е абсурдно за всеки тип вода и освен това съдържа 30 грама захар, което я прави пряка конкуренция (в отрицателен смисъл, разбира се) с всяка безалкохолна напитка. Трябва също да знаете, че в повечето случаи витамините, присъстващи в ароматните води, са мастноразтворими и тъй като водата не съдържа мазнини, спорно е, че тялото ви може да приема чудесни ароматни водни витамини (като А и Е, които са написани на етикетите). Ако се изкушите обаче да си купите ароматизирана вода, прочетете внимателно етикета, преди да платите: в 9 от 10 случая количеството захар ще ви убеди да не го пиете.
Здравословна версия: Най-лесният начин е да пиете обикновена вода и ако наистина искате тя да има определен аромат, добавете парче плод (лимон, праскова и др.) Към чашата. Ще бъде много по-здравословно
4. Енергийни напитки
Здравословна версия: Ако смятате, че имате нужда от допълнителна енергия, трябва да изберете кафе вместо енергийни напитки.
5. Бутилирани коктейли
Вероятно, ако не обичате вино или бира и искате безалкохолна напитка, обикновено избирате коктейли. И тъй като похотта не се появява само когато излезете, бутилираните коктейли, които лесно можете да намерите на рафтовете на супермаркетите на доста достъпни цени, са често срещан избор, особено през лятото. Преди да купите коктейлна бутилка обаче, трябва да знаете какви ефекти има и какво съдържа. За съжаление повечето бутилирани коктейли съдържат повече калории, отколкото вечеря. Например бутилка пина колада може да съдържа средно 880 калории. Маргарита и дайкири са почти толкова калорични и освен това, въпреки това, което бихте си помислили, те далеч не съдържат плодове. Плодовият вкус очевидно идва от амалгама изкуствени аромати и впечатляваща доза фруктоза от царевичен сироп, много противоречив подсладител.
Здравословна версия: Независимо дали сте у дома или в града, винаги можете да изберете коктейл от натурален плодов сок и класически алкохол (като водка). Не забравяйте да се хидратирате допълнително, защото коктейлите, както всички алкохолни напитки, ви дехидратират.
6. Млечен шейк
Дори ако името може да ви заблуди да повярвате, че ако тази напитка съдържа мляко, тя е здравословна, не трябва да забравяте, че това е един вид течен десерт, следователно трябва да се отнасяте към него по същия начин като към парче шоколадова торта. Въпреки че се популяризира като здравословна напитка поради високото си съдържание на калций, трябва да знаете, че млечният шейк съдържа толкова много мазнини и захар, че е препоръчително да не разчитате на него, когато става въпрос за приема на калций, необходим на тялото ви. Млечен шейк, поръчан във всяко кафене или заведения за бързо хранене, съдържа между 500 и 700 калории и огромно количество наситени мазнини. Що се отнася до бутилирания млечен шейк, който може да се намери във всеки супермаркет, трябва да знаете, че той е дори по-здравословен от този, който ядете в ресторант за бързо хранене, тъй като съдържа средно 2010 калории и 131 грама мазнини ( от които 68 грама наситени мазнини) на порция. В допълнение, със съдържание на захар от около 153 грама на порция, за съжаление, млечен шейк определено е вреден за вашата диета и няма хранителна стойност.
Здравословна версия: Ако се чувствате като млечен шейк, можете да си приготвите такъв у дома: това е много по-здравословен вариант от тези на пазара. Използвайте полуобезмаслено мляко, сладолед (домашен) и какао или прясно намачкани плодове.
7. Смути
Въпреки че смутито може да изглежда като полза за вашата диета и здраве, трябва да знаете, че за съжаление тези, които можете да намерите на пазара, са далеч от това, което трябва да бъдат. Истинското смути е еквивалент на щедра порция плодове или зеленчуци и е свързано с намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания и носи важен прием на витамини и минерали, необходими и полезни за тялото ви. Въпреки това, смути, което се продава в супермаркети или кафенета, за съжаление е враг на вашата фигура, тъй като като цяло съдържа около 350 калории и огромно количество захар. Освен това повечето от тези търговски напитки се произвеждат от сладолед и мляко с високо съдържание на мазнини.
Здравословна версия: Очевидно е, че не е нужно да се отказвате от вкусното смути, но трябва да го приготвите сами, като използвате пресни и здравословни съставки. Можете да използвате пасатор за пасиране на пресни плодове и зеленчуци, след което можете да добавите нискомаслено гръцко кисело мляко, разбира се, като избягвате добавянето на захар.
Знаете ли колко вредни са тези напитки? Ще се опитате да ги избегнете?