Топ 7 източника на мазнини за плосък корем (и вашето здраве)

Няколко пъти сме писали за важността на приема на протеини (за постигане на по-мускулеста, оформена форма) (напр. Тук и тук), но мазнините все още живеят „лошо“ в съзнанието на много хора, тъй като общоприетото схващане е, че мазните храни правят мазнини, така че мазнините трябва да се избягват. Реалността, напротив, е такава от една страна, ще напълнеете, ще напълнеете много повече от въглехидратите, не от мазнини, а от друга страна, докато не съществуват основни въглехидрати В допълнение към незаменимите аминокиселини, много важни роли играят и незаменимите мастни киселини..

Така че изобщо не трябва да избягвате мазнини, просто обърнете внимание напоследък да ядете „добри“ мазнини, ненаситени - или много споменатите - мазнини. Ако искате по-добра форма, нисък процент телесни мазнини, плосък корем и искате да сте здрави, то точното количество консумирате и мазнини трябва да.

Мазнините също помагат за регулиране на хормоналната хомеостаза на организма, включително много хормони, които са отговорни за изгарянето на мастните запаси в тялото (да не говорим за мастноразтворимите витамини). Ако знаете правилните източници на мазнини и замените храни с високо съдържание на въглехидрати (като хляб, кифли, тестени изделия и т.н.) с тези храни за „изгаряне на мазнини“, които съдържат здравословни мазнини, можете да направите много, за да постигнете по-мускулеста, по-красива форма.

И така, ето 7-те най-добри източника на мазнини, за да влезете в добра форма:

---