Топ 7 храни, които ви помагат да спите

помагат

Актуализирано от Ludivine Maurice, 17.09.2020 г. 16:02

Сънят е от съществено значение за хората. Позволява да се подновява нашите мъртви клетки и също така осигурява добро функциониране на нашето тяло. Въпреки това, на много французи липсва сън: 15 до 20% от нас са склонни към безсъние.

Ако имате проблеми със заспиването, има храни, които могат да ви помогнат. Специално ги изброихме за вас в нашето слайдшоу, със съветите на д-р Бертран Герино, специалист по микрохранване.

Сън: какви са съветите за добър сън ?

Средно трябва да спим 7 до 8 часа на нощ. За да получите спокоен сън, се отървете от някои лоши навици, които сте придобили всеки ден.

Първо, средата, в която спите, трябва да бъде проектирана така, че да улеснява заспиването: температура, която не надвишава 18-19 градуса, няма компютър или телевизор в стаята заради излъчваните вълни. Също така е по-добре да спите на тъмно и в пълна тишина (без тиктакане на часовници, затъмнени завеси).

"Не забравяйте по-специално да изключите екрани (таблети, смартфони.) Поне 1/2 часа преди лягане, защото те излъчват синя светлина. И всяка бяла, синя или зелена светлина нарушава сигналите на съня. Също така се опитайте да отделите леглото, докато спящи, а не в други дейности като работа, телевизия, четене на таблети ", уточнява д-р Guérinau.