Топ 7 храни, които ви помагат да отслабнете - мисъл
Всички обичаме да поддържаме теглото си или да отслабваме без или без абонамент за фитнес. Диетолозите казват, че това е възможно, важно е да изберете правилните храни, които подхранват тялото здравословно.Специалистите предлагат и съвет, а именно да избират за дома най-много две храни за добавка. По този начин диетолозите препоръчват да се избягват комбинации като месо, месо, тестени изделия, картофи или ориз, защото консумацията на килокалории е огромна, а нашата цел е да се отървем от излишните килограми.
„Много хора ядат плодове след вечеря, под формата на десерт. Този навик трябва да се забрави, защото плодовете ферментират “, казва Ливия Нена, бионутриционист. Освен това се препоръчва да се избягват течности по време на хранене. Пия сок, вода или вино, след като приключа с храненето, защото течностите разреждат стомашния сок, забавят храносмилането и създават усещането за подуване.
Зърнени култури и маруля - присъстват в диетазилницата
Зърнените храни са богати на фибри и диетолозите ги препоръчват за закуска, тъй като имат способността да намаляват апетита през деня. Специалистите препоръчват пшеница, ръж, кафяв ориз и царевица, защото осигуряват енергия на тялото и помагат за изгарянето на излишните килограми. Те могат да се ядат с мляко, в никакъв случай с кисело мляко, защото ефектът ще бъде нежелан, а именно наддаване на тегло.
Яйцето съдържа всичките осем незаменими аминокиселини и висококачествен протеин. "Той е богат на витамини като А, В, D и Е, минерали като фосфор, калций и желязо и микроелементи. Яйчните протеини се използват по-добре от тялото, отколкото месните протеини, поради високото съдържание на минерали и витамини", казва д-р. Михаела Билич, диетолог. Тази храна има 80 килокалории, добавя д-р Билич.
Лукът унищожава мазнините в храната, помага на тялото да елиминира излишната течност. „За да бъде желаният ефект, препоръчвам да се консумира тази храна в естественото й състояние или да се потисне в малко вода, защото при пържене подправката става несмилаема“, споменава лекарят Михаела Билич.
Марулята е сезонна храна, която ни съветват да не избягваме от ежедневното меню, защото бързо създава усещане за ситост. Освен това той осигурява на тялото енергия поради високото си съдържание на витамини С и Е.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти и стимулира организма да изгаря мазнините, тъй като осигурява правилното функциониране на съдовата система.
Лютите чушки ускоряват метаболизма и лекарят Билич допълва, че тази подправка има положителни ефекти върху сърцето и понижава нивата на холестерола в тялото.