Топ 6 упражнения за отслабване
Има много упражнения, които ви помагат да отслабнете, но само няколко се считат за най-добрите. Ето ги и тях.
За да направите тези упражнения за отслабване, може да си помислите, че ще трябва да похарчите много пари, за да закупите необходимото оборудване, или че ще трябва да се запишете в програма с висока интензивност и скъпа загуба на тегло. Всъщност популярните упражнения за отслабване са много прости и няма да ви струват цяло състояние. Всичко, което трябва да знаете, е най-добрият начин да ги постигнете.
RegimesMaigrir.com изброява най-добрите упражнения, които ви карат да губите излишни килограми:
Това е едно от най-добрите упражнения за отслабване, а ходенето е и най-икономичното упражнение. Простата дейност при ходене прави чудеса за изгаряне на калории! Разходките не само изгарят добро количество мазнини, но и помагат да се поддържа добро здраве. Можете да се разхождате във вашия градски парк или на бягащата пътека всяка сутрин или вечер с бързи темпове. Не забравяйте да носите правилните обувки, когато ходите.
Една от причините туризмът да е толкова прекрасна дейност за отслабване е, че е забавно да се прави. Тренировките във фитнес зала могат да бъдат еднообразни и досадни за толкова много хора, но фактът, че можете да помиришете свежия горски или планински въздух, когато ходите на поход, го прави истинско удоволствие. Можете да се предадете на красотата на пейзажа около вас и почти забравяте, че спортувате, за да отслабнете.
Не е изненадващо, че можете да изгорите до 500 калории на час туризъм, но ще трябва да ходите доста бързо. Ходенето със скорост от 7 км/час ще изгори около 500 ккал, докато ходенето с 4 км/ч ще изгори около 250 калории. Колкото и бързо да вървите, ще изгаряте килограми, докато изследвате природните чудеса около вас.
Стълбите са здравословна алтернатива на асансьорите и ескалаторите. Трябва да се изкачите по стълбите възможно най-много. Това ще ви помогне да изгорите много калории. Тази дейност обаче може да окаже натиск върху коленете ви. Затова ви предлагаме да изпълнявате това упражнение само за кратък период от време, да речем 10 минути подред (да се повтаря няколко пъти на ден). Също така открийте различните калорични количества, които тялото ви трябва да прекарва всеки час според физическите дейности (сред над 500).
Карането на колело е добър начин за изгаряне на много мазнини и е чудесно упражнение за отслабване, особено в дългосрочен план. Вместо да ходите на пазар с колата си, използвайте велосипеда си. Ще видите положителния резултат няколко дни по-късно. Можете също да използвате велосипед, за да отидете до различни места във вашия град, ако те не са твърде далеч. В Париж използвайте Vйlib веднага щом времето позволява.
Колоезденето е упражнение без удар, което означава, че ще помогне на вашите стави, така че дори трудно бягане може да се направи, като се върти педалът, без да се развалят ставите ви.
Освен това, карането на колело укрепва най-големите ви мускули: четириъгълници, подколенни сухожилия, тазобедрени мускули и седалищни мускули. Докато се търкаляте, вие също изграждате чиста мускулна тъкан в долната част на тялото, особено в краката и седалищните (глутеалните) мускули. От съществено значение е да увеличите способността си да изгаряте мазнини и по този начин да отслабнете.