Топ 6 мита за бързите диети - Съвет
Този уебсайт се поддържа от читатели. Когато купувате продукт чрез връзките на нашия сайт, ние можем да спечелим малка комисионна за партньор. Проверете тук за повече информация за нас.
Най-често срещаните митове за диетата и бързата загуба на тегло
Много от митовете, които в момента съществуват по темата за диетите, подвеждат хората, опитващи се да отслабнат, а някои дори са опасни. Така че, преди да разчитате на тях, разберете какво всъщност се крие зад твърденията, които ви казват, че можете да отслабнете по чудо, бързо и без никакви усилия.
Преживяхте ли по-взискателен период, в който нямахте много време за себе си и напълнихте няколко излишни килограма? Докторът отново ли ви обърна внимание на факта, че вече сте затлъстели и решихте ли, че е време да направите нещо? Каквато и да е причината за започване на диета за отслабване, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете.
Можете да се отървете от излишните килограми само като пропуснете храненията
Много популярен мит за коланите за отслабване е, че ако пропуснете храненията, можете да отслабнете по-лесно. Тази тактика работи само ако успеете да намалите общото количество храна, която ядете за 24 часа, което обикновено не е така.
Хората, които ядат много, които пропускат хранене, обикновено са склонни да ядат повече при следващото хранене и да добавят различни допълнителни закуски, които не вземат предвид, поради чувството на глад, което е трудно да се контролира.
Много по-ефективно е постепенното намаляване на количеството храна, което ядете за закуска, обяд и вечеря, като по този начин намалявате общия прием на калории, отколкото да се опитвате да се въздържате напълно от храна в продължение на няколко часа.
Билковите хапчета и чайове са безопасни и нямат странични ефекти
Ако искате да използвате естествени добавки като чайове, тинктури или хапчета за извличане, е добре да внимавате за всички ефекти, включително странични ефекти, които растенията, които ви интересуват, могат да имат и да проверите как взаимодействат с всяко лекарство. които приемате често.
Шокът е едно от растенията, които се популяризират като полезни при загуба на тегло поради слабителното, диуретичното и детоксикиращо действие. Използва се в прекомерни количества, обаче, води до прекомерна загуба на хранителни вещества и нежелани странични ефекти като гадене и повръщане.
Гуарана стимулира метаболизма и изгарянето и осигурява енергия поради високото си съдържание на кофеин. От друга страна, може да даде странични ефекти на кардиологично ниво, под формата на аритмии и повишен сърдечен ритъм.
А в случай на зелен чай, трябва да внимавате. Това растение е важен източник на оксалати, които могат да доведат до образуването на камъни в бъбреците. Прекомерната консумация също намалява усвояването на желязо от диетата, може да повиши кръвното налягане, да причини безсъние, замаяност, главоболие, повръщане, загуба на апетит, безпокойство и болки в стомаха.
Орехите и семената ви напълняват
Вярно е, че ядките и семената са с високо съдържание на мазнини, но става въпрос за здравословни растителни мазнини без холестерол, от които тялото се нуждае. В допълнение, тези храни ви осигуряват значително количество протеини, витамини (сусамовите семена са богати на витамин В1, а конопените семена са богати на витамин Е), магнезий, калий, фосфор и фибри, които помагат на храносмилането.
Следователно тяхната консумация помага за регулиране на чревния транзит, предотвратявайки натрупването на токсини в тялото и осигурява повишено ниво на ситост. Накратко, много по-добре е да закусите от ядки и семена, отколкото да използвате торба с гевреци или сладкиши или чипс.
Продуктите с ниско съдържание на мазнини или без мазнини са полезни за диетата, защото имат малко калории
Често ще намерите на рафтовете на магазини продукти, рекламирани като нискомаслени и със сигурност ще напълните кошницата си, защото можете да ги ядете без притеснение. Не е напълно вярно. Маркирането с ниско съдържание на мазнини или без мазнини няма нищо общо с калориите.
Това просто означава, че храната има ниско съдържание на животински или растителни мазнини или е лишена от този тип хранителни вещества. Продуктът обаче може да е богат на калории, ако е рецепта с много захар или въглехидрати, така че внимавайте какви показатели използвате, за да изберете храни.
Ако станете вегетарианец, определено ще отслабнете
Повечето хора, които приемат разнообразна диета със зеленчуци, плодове, месо, яйца и млечни продукти, са забелязали, че когато постит, са склонни да наддават на тегло. Преминаването към вегетарианска диета не гарантира загуба на тегло. Напротив, свикнало с животински протеин, тялото ще се чувства по-трудно, когато се храни само със зеленчуци и плодове.
Особено ако не знаете как точно да организирате вегетарианската си диета, така че да се храните здравословно, в крайна сметка ще консумирате значително повече хляб или най-вече картофи, богати на въглехидрати.
Също така е възможно да се опитате да заситите глада си по-често с гевреци, салати и други видове тесто или дори с чипс или зеленчукови сладки, което само ще добави повече калории, отколкото ако сте яли месо.
Можете да балансирате теглото си, като увеличите дела на зеленчуците и плодовете или дори се откажете от месото, ако следвате съветите на диетолог или разберете много добре, преди да направите тази промяна.
Хапчетата за отслабване се отърват от диети и упражнения
Друг мит, много популярен сред тези, които искат да отслабнат и не са склонни да полагат усилия за това, е хапчетата за отслабване. Пиете 1, 2 или 3 хапчета на ден, грижите се за обичайната си храна, дори не е нужно да ставате прекалено много от стола и само след няколко седмици ще изглеждате като модел.
В действителност нещата не се получават по този начин. Вярно е, че някои от тези хапчета за отслабване ви помагат да отслабнете по-лесно, докато правите диета и възприемате здравословен начин на живот. Някои от тях ще ускорят метаболизма ви, някои предотвратяват усвояването на мазнините, други ви помагат да премахнете излишната вода.
Нито една опция обаче не може да се използва в дългосрочен план, тъй като това може да доведе до негативни последици за здравето и когато спрете да ги приемате, единственото нещо, което ви помага да не върнете килограми, е вашият нов начин на живот, придобит с грижа, усилия и постоянство.