ТОП 5 съвета за отслабване и трикове за отслабване Подсъзнателни преживявания
ТОП 5 съвета и трикове за отслабване
„Луната вече показва, че отслабването не работи постоянно.“
Можете да го видите по този начин - но не е нужно. Хубаво сравнение, което често се използва от тези, които или не са успели да отслабнат с теглото, което са искали, или дори не са се опитали.
За щастие лунният закон всъщност не се прилага, изкуството е само да намериш верния път за себе си. Защото „правилно“ не е еднакво за всички.
Ето защо начините и предложенията за отслабване и различните диетични предложения са толкова много. Като диетолог се занимавам от дълго време с диетата и най-вече с разнообразните, понякога много креативни, променящи се хранителни и диетични тенденции.
А има и други начини да се отървете от нежеланите килограми.
Аудио програми за слух с маскирани предложения
Нека да разгледаме различните подходи и методи за отслабване по-долу.
Излезте от капана за отслабване
Като цяло методите за отслабване могат да бъдат разделени на пет групи:
1. Диета - Отслабнете, като промените диетата си
От една страна, това съответства на класиката, с която всички са запознати: промяна на диетата, отслабване с хранителен план, намаляване на калориите, здравословни, естествени, пресни комбинации от храни, много фибри, малко мазнини, зеленчуци вместо месо ... прозявайте, мислите сега, точно това получават повечето от тях не там. Въпреки че е най-естественият начин, изглежда непривлекателен, не актуален, удоволствието липсва, шумът за нещо сладко или мазно нараства непрекъснато и в крайна сметка не работи. Както казах, класиката 😉
От друга страна, има и безброй други специални диети с най-креативния моделен подход, моно диети, краш диети и др. Някои са доста ефективни, но други са просто нездравословни.
Моно диетите, например - кваркова диета, диета с яйца, само въглехидрати или без въглехидрати - могат да доведат до загуба на тегло, но не са устойчиви (йо-йо ефект) и едностранната диета обикновено води до липса на определени хранителни вещества.
Краш диетите, т.е. отслабването на много килограми за кратко време, обикновено показват само краткосрочен успех; рискът от йо-йо ефекта е голям веднага щом фазата на диетата приключи и старите навици се възобновят.
Диети, които работят добре
По-долу показвам примери за ефективни и препоръчителни диети и поведения, които водят до загуба на тегло.
Загубата на тегло винаги е възможна, когато тялото изгаря повече енергия, отколкото поема чрез храната. За това има два регулиращи винта: Или намалете енергийния запас, или увеличете метаболизма и по този начин енергийното изгаряне.
Метаболитна диета - засилете метаболизма си
При метаболитна диета метаболитният процес се стимулира от определен подбор и комбинация от храни. Тук акцентът е върху богатите на протеини храни, които увеличават енергийните разходи. Храненето „правилно“ консумира повече калории.
Много диетолози и учени са се занимавали с тази тема. Специалното при метаболитната диета е, че можете да отслабнете, без да чувствате глад. Вместо това, няколко прости ежедневни трика ще накарат метаболизма ви да изгори много повече калории от обикновено. И по този начин отслабване - без нулева диета и без йо-йо ефект.
Излезте от капана за отслабване без метаболизъм на глада!
Метаболитните диети водят до здравословно и трайно отслабване, за което не е необходимо нито пълно отказване от въглехидрати, нито прекомерна, спортна активност. Разбираемо написаната книга Стимулиране на метаболизма от Лео Софи Кох предоставя много добри и ясни инструкции.
Прекъсващо гладуване 16 8 Хиршхаузен
„16 8 Diet Hirschhausen“ от харизматичния телевизионен лекар Еккарт фон Хиршхаузен всъщност не е истинска диета, а променена хранителна култура, при която приемът на храна е намален до максимум 8 часа на ден. Обратното означава, че не ядете никаква храна поне 16 часа на ден, т.е. „бързо“. По време на тези фази на гладно тялото автоматично преминава към изгаряне на мазнини.
Има приложение за диетата на Hirschhausen, което ви придружава и обучава по време на изпълнението в продължение на 7 седмици със забавни анекдоти за Hirschhausen и много интересна информация https://www.hirschhausen-diaet.de
Тези, които предпочитат да четат, са най-добре посъветвани с бестселъра на GU от Софи Мари Кремер „Интервал на гладно за начинаещи.
С подробни инструкции за изгаряне на мазнини, периодичен дневен график на гладно, много подходящи рецепти за закуска, обяд и вечеря, както и 3-седмичен диетичен план.
Палео диета
Хранене от каменната ера (палеолит = каменна ера). Можете да ядете всичко, което са яли нашите предци, т.е. ядки, семена, месо, риба, плодове, диви растения, птици, яйца. И всичко това остана възможно най-естествено. Зърнените храни, млечните продукти и бобовите растения, от друга страна, не са разрешени.
Това е по-малко диета, отколкото отношение към живота и следователно е подходящо само за специална клиентела. Тази форма на хранене трябва да бъде „подходяща за видовете“ и да бъде моделирана върху поведението на ловците и събирачите.
Поради своята естественост и гъвкавост, тя може да бъде питателна и здравословна, при условие че тялото, особено червата, може да се справи с оригиналните форми на представяне на храната. Освен това консумацията на месо не трябва да бъде прекомерна (повишена екскреция на пикочна киселина) и трябва да се обърне внимание на външните добавки с йод. Преди всичко постепенното превключване изисква огромна убеденост, мотивация и дисциплина.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
Кетогенна диета
Кетогенната диета е една от диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Като консумира много малко въглехидрати, но много висококачествени мазнини, тялото попада в друга форма на производство на енергия, която е Кетоза. При кетоза формата на производство на енергия за тялото се променя. Той преминава от обичайното производство на енергия чрез въглехидрати (изгаряне на захар) към изгаряне на мазнини.
Тононова диета (Торонова диета)
Диетата Тонон е краш диета (отслабнете бързо) и също така е една от кетогенните диети, при която много килограми се губят за кратко време. Първоначално се провежда под лекарско наблюдение като част от лечението, тъй като дневният прием на калории е намален до минимум.
С 600 до 800 kcal на ден от много богати на протеини храни (яйца, месо, риба) се консумира по-малко, отколкото се изгаря без упражнения.
След две седмици количеството калории се увеличава до 1500 kcal и трябва да продължи няколко седмици, за да се предотврати йо-йо ефектът.
Диета на Макс Планк
Диетата на Макс Планк е Диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че диета с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това са разрешени само няколко млечни продукта и никакъв алкохол.
Той надхвърля само две точки, но е дори по-строг от диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Тъй като метаболизмът е намален поради намаленото количество калории и едностранчивостта на храната, рискът от йо-йо ефект е доста висок.
Същото важи и за това Диета с ниско съдържание на мазнини, при които мазните храни са намалени до минимум и следователно калориите се усвояват главно чрез въглехидрати и протеини. А погълнатите мазнини трябва да бъдат висококачествени, основни мазнини.
Проучванията показват, че ефектът на отслабване при диета с ниско съдържание на въглехидрати е по-силен от този при диета с ниско съдържание на мазнини. Следователно диетите с ниско съдържание на въглехидрати също са сред диетите с катастрофа. От друга страна, йо-йо ефектът е много по-изразен при нисковъглехидратната диета. Диетата с ниско съдържание на мазнини продължава по-дълго, но също така отнема повече време. Бавен, но траен успех.
2. Отслабнете чрез упражнения
Как отслабвате със спорт и кой спорт е най-добър?
Всеки, който иска да свали килограми и успее да стане да тренира, може да стимулира две прекрасни телесни реакции по време на тренировка: стимулира метаболизма и изгаря мазнините.
Усилването на метаболизма чрез активност и упражнения помага да се изгорят повече калории, да се детоксикира тялото, да се намали летаргията и да се почувствате по-добре в дългосрочен план.
Изгарянето на мазнини работи най-добре при умерени упражнения. При спортни дейности, при които пулсът ви не се ускорява, а само около 65% от максималния пулс (220 минус възраст x 0,6). За 35-годишна възраст това би бил пулс от около 120 удара в минута. Следователно ходенето или много бавният джогинг е идеалното упражнение за изгаряне на мазнини, при условие че го правите повече от 30 минути. Едва след това изгарянето на мазнини започва забележимо.Преди това запасите от въглехидрати първо се използват за генериране на енергия.
Този сърдечен ритъм за изгаряне на мазнини е най-доброто, естествено решение за премахване на мазнините по корема, тъй като коремът има най-големите резервни отлагания. Отслабването на стомаха успява чрез изразходване на резервите. И за съжаление това не се случва за една нощ, но в рамките на един месец можете да видите ясни разлики.
3. Хапчета за отслабване и хапчета за отслабване
Отслабнете бързо, без да тренирате е надеждата, когато посегнете към хапчето за отслабване. Има широка гама хапчета без рецепта, които увеличават изгарянето на мазнини, намаляват апетита или ви карат да се чувствате сити.
Някои от тях са напълно естествени съставки като набъбващи вещества, зелен чай, семена от бълхи, подправки или билки.
Така че можете например отслабнете с псилиум, тъй като те имат силно подуване и чувството за ситост продължава по-дълго.
Прави се разлика между хапчетата за отслабване според тяхната функция и начин на действие:
Изгаряне на мазнини: увеличават метаболизма, което позволява да се изгорят повече калории. Естествената основа за това е екстракт от зелено кафе, екстракт от зелен чай, черен пипер и гуарана
Блокатор на мазнини: чрез абсорбиране на вещества, които свързват мазнините от храната в стомаха, така че те да не се метаболизират, а да се отделят неразградени. Например за това се използва хитозан, чиято основа е хитинът, основният компонент на черупките на раци и скариди.
Потискащо апетита: Диетични фибри, целулоза и други пълнители. Естествените подправки като куркума, канела или джинджифил имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините и в същото време намаляват апетита.
Комбинирани продукти комбинирайте и трите посоки на действие
Продуктите с рецепта, от друга страна, се предписват от лекаря само ако сте с наднормено тегло, тъй като те също така представляват риск от странични ефекти.
4. Отслабнете с хипноза
Мощна среда е силата на хипнозата, която помага да се променят нагласите и по този начин да се ограничи инстинктивността, която често преобладава, когато се яде твърде много или твърде нездравословно.
Проведена от компетентен специалист, хипнозата е не само много ефективна благодарение на положителните предложения, но и приятно стимулираща и насърчаваща.
В трансово състояние хипнозата може да повлияе на несъзнаваното кондициониране и да го промени по положителен начин чрез нови инструкции или предложения. По този начин могат да бъдат изоставени негативни навици като неправилно или прекомерно хранене и да се генерира осъзнаване на добрата храна.
За съжаление, това не се прави с една сесия и обикновено трябва да се плати за себе си, което със сигурност си струва инвестицията, ако имате правилния бюджет (не само във връзка с вашите хранителни навици, но и за да оставите нещата, които ви измъчват).
5. Отслабнете с Subliminals и тихи Subliminals
Същият подход като хипнозата има и позитивните мисли, които човек може да „подтикне“ към себе си с различни подсъзнания. Тънък в съня си така да се каже или по-скоро полузаспал.
Целта на тези аудио слухови програми е да препрограмират подсъзнанието, за да изградят по-добър образ на себе си, за да могат автоматично да променят поведението си и по този начин също така да ядат поведение със засилено, положително самовъзприятие. Апетитът за нездравословна храна се потиска, необходимостта от здравословно хранене нараства и метаболизмът се стимулира чрез подсъзнателни реакции. Всичко това ще ви помогне да отслабнете. Отслабването стана лесно, така да се каже.
Аудио програми за слух с маскирани предложения
Отслабване цялостно и създаване на нов образ на себе си
„Диетичният пакет е създаден, за да ви помогне да отслабнете цялостно, като създадете нов образ на себе си.“
Диетичният пакет за енергична вечност работи с изговорени, но нечути позитивни вярвания. Маскирайки гласовете, те са като безшумни подсъзнания за отслабване отличен поддържащ ефект.
Отслабването започва в главата - разбира се, всеки е чувал това неведнъж. Но какво означава това? Главата - мозъкът - умът - съзнанието? И каква полза от всяко знание, когато умът - по-слабият Аз - хвърля гаечен ключ в делата? За щастие има още нещо, което може да надхитри по-слабото ви Аз и да ви накара да се насладите на това, което правите, въпреки че е здравословно 😉 .
Отслабването не работи въпреки физическите упражнения и здравословното хранене
Ако желаната загуба на тегло не се случи въпреки редовните физически упражнения и здравословната диета, трябва да погледнете отблизо.
Запишете какво ядете. Оценете (или претеглете) теглото на съставките и съберете дневните калории, като използвате таблицата с калории.
Резултатите често са изненадващи. Мазнините и маслата, особено ако са здравословни и с високо качество, могат да увеличат количеството калории.
Това ви дава добър преглед на това дали здравословната диета може би върви в грешната посока.
Проверката е идеална, ако проследявате спортните си дейности или още по-добре през целия ден с фитнес часовник. Тогава можете почти да сравните дневната си консумация на калории с приема на калории. Ако имате калориен излишък, това е причината за липсата на загуба на тегло.
Можете да работите и с него. Спечелете любимата си греховна храна с допълнителна единица силова тренировка или бягане 😉 .
Отслабване кой метод е най-добрият
Въпросът как да отслабнете е разбира се много индивидуален. Не всеки има дисциплината да промени диетата си само с подход, основан на главата. Но не всеки се доверява на силата на подсъзнанието и силата на подсъзнанието.
За да бъдете наистина успешни, препоръчвам да изберете два от 5-те съвета за отслабване и да ги комбинирате.
Успехът ще бъде по-голям и по-вероятно, колкото по-малко напрежение и вътрешно съпротивление има. Не е нужно да гладувате, не трябва да се стремите към олимпийски рекорд. Това е въпрос на тип.
Препоръчвам комбинацията от интервал на гладно 16 8 Hirschhausen и subliminals за удобния тип.
Ангажираният герой определено трябва да използва амбицията и да разшири малко спортните дейности, като същевременно спазва правилата за оптимално изгаряне на мазнините (така че тичайте добре и бавно 😉).
Във всеки случай най-важното е да започнете!
Заключение
Има много начини да отслабнете, да отслабнете, да отслабнете, без да страдате, да отслабнете без глад и в лошо настроение.
С тези съвети и трикове за отслабване всеки може да го направи, ако намери най-добрата програма или комбинация за себе си.
Лично аз мисля много силно за силата на подсъзнанието и затова мога абсолютно да препоръчам подкрепата на Subliminals за отслабване. Освен това те ви радват, правите ли добро, дават ви сила, любов към себе си и лекота за успешното изпълнение на проекта.
Желая ви успех, Erfolg !
Аудио програми за слух с маскирани предложения