Топ 5 съвета за кладенец без мазнини, плосък стомах; годни
Мастният слой в корема може бързо да се отлага и се държи много упорит. Не само естетически, здравословно е важно да се отървем от него.
Съхраняваните в коремните органи мазнини могат да доведат до метаболитни нарушения, диабет, високо кръвно налягане и нива на холестерол и дори инфаркт. Нередовните, лошо приготвени ястия причиняват газификация и подуване на корема. Ако направите следните трикове, гарантирано вече няма да ви се налага да покривате корема си с много върхове!
1. Не яжте в бягане с куче, отделете време за ядене!
През деня често получаваме няколко хапки по време на бягане, отпиваме обяда си в столовата на работното място за няколко минути, а вечерта се прибираме толкова гладни, че губим вечерята си за секунди. Вие всички сте запознати с това, нали? Дори не мислим, че като правим това, не даваме енергия на тялото си, а просто я губим, докато храним коремните мастни клетки. Поглъщаме много въздух по време на прибързано хранене и забавяме храносмилането си значително. Винаги яжте, докато седите на маса, а също така се уверете, че отделяте достатъчно време за ядене! Дъвчете добре всяка хапка, пазете храната си поне 30 минути.
2. Може да е нещо здравословно, но може да не е приятел на храносмилането ви
Редовната консумация на зеленчуци и плодове е полезна за здравето ни, но от гледна точка на стомаха ни няма никакво значение кой ще изберем. Внимавайте например с пържените картофи, тъй като те водят до подуване и оплаквания от храносмилането! Адекватният прием на фибри е много важен за добрия метаболизъм и балансираното хранене. Само 25% от дневната ви диета обаче трябва да съдържа фибри. Ако консумирате повече фибри от това на ден, те вече ще дразнят червата и ще предизвикат подуване на корема.