Топ 5 продукти, които възстановяват чревната флора

Публикувано: 29.05.2018, 12:24.
Актуализирано: 29.05.2018, 12:29

Чревната флора се състои от добри бактерии, които съставляват ферментационната флора, и вредни бактерии, които съставят гнилостната флора.

чревната

Чревната флора се състои от добри бактерии, които съставляват ферментационната флора, и вредни бактерии, които съставят гнилостната флора. Поради постоянния стрес, нездравословното хранене, но също и прилагането на антибиотици, чревната флора може да стане неуравновесена и по този начин могат да възникнат редица чревни нарушения, категория, която включва запек, диария или синдром на раздразнените черва.

От друга страна, съществуването на бактерията Helyobacter Pylori в червата може да е отговорно за появата на гастрит и дори язва.

Методи с оптимални резултати

Храната играе най-важната роля в тази схема, поради което се препоръчва в ежедневното меню да се включват храни, които възстановяват чревната флора. Пробиотиците принадлежат към тази категория и се намират само във ферментирали храни и фибри.

Съвет на лекаря

Препоръчва се диетата да бъде разнообразна и възможно най-богата на хранителни вещества, а храненията да са чести и с умерено хранене. Също така, елиминирането на пържени храни, тютюн, алкохол, кафе и кисели сокове от менюто поддържа баланса на чревната флора. В същото време е важно да си почивате и да премахвате ежедневния стрес чрез различни методи, например разходки на открито, масаж, медитация или йога. Физическите упражнения насърчават метаболизма и по подразбиране допринасят за регулирането на чревния транзит, следователно поне 30 минути на ден упражнения ще подпомогнат здравето на чревната флора.

сезонност

Дисбалансът на чревната флора и стомашно-чревните разстройства имат важен сезонен компонент. Те обикновено се случват със смяната на сезоните, особено при преминаване от студения към горещия сезон, в резултат на промени в диетата, но и всеки път, когато рязко променяме диетата си, например след бързо.

Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .