ТОП 5 ПРАВИЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ Кармен Брума

празниците

  1. НЕ Яжте СЛЕД 18:00! Ако все още сте много гладни, можете да консумирате 150 г кисело мляко (2% масленост), салата (без сос, тестени изделия, крутони и др.), Слаб стек с размерите на длан
  2. Пазете се от въглехидрати (тестени изделия, хляб, грис, царевица, ориз, картофи, брашно, конвенционални сладкиши, сурови, леки или диетични). Те могат да се ядат за закуска или обяд в умерени количества (2-3 супени лъжици). Изключете сладкишите или ги консумирайте рядко (веднъж седмично)
  3. Хидратирайте правилно! Нуждата от вода на възрастен при нормални условия на температура и усилия е 30-35 ml вода на килограм/тяло .
  4. Не бъркайте глада с похотта! Не поглъщайте, дъвчете храна тихо и продължително (40-50 пъти), за да подпомогнете храносмилането и да се почувствате сити възможно най-скоро.
  5. Не яжте излишни плодове или вечер! Ако искате да свалите няколко килограма, не яжте повече от 3 плода на ден (до 15 часа). Можете да ги ядете сутрин или като лека закуска между храненията, цели или под формата на смути. Вкусен и здравословен вариант е смутито, което приготвям с помощта на студено пресована сокоизстисквачка KUVINGS от зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс.

СЪСТАВКИ

след

Монтирайте ситото за смутита, измийте и почистете зеленчуците и плодовете и ги поставете в сокоизстисквачката един по един. Сокоизстисквачката Kuvings има доста голяма фуния, така че някои плодове и зеленчуци могат да се поберат цели. Полученото смути се изсипва в чашата и се изпива веднага, за да се възползва от всичките му свойства. Подробности за сокоизстисквачка за студено пресоване KUVINGS ТУК