Топ 5 най-добри съвета, за да направите вашето смути по-питателно
Често много практични смутита са полезен начин да ни накарате да консумираме плодове за обяд или като лека закуска. Дори ако смутито само по себе си никога няма да замести пълноценната закуска (дори да е зелено или с високо съдържание на протеини!), То все пак ви позволява да си набавите няколко витамини и минерали, необходими за нашето здраве. Но за това трябва да знаете как да комбинирате правилно съставките разумно.!
Ето всички мои съвети за сводник неговото смути и го правят по-питателно.
За гарантиран ефект на подтискане на апетита!
Фибрите са въглехидрати (захари), които не могат да бъдат усвоени и усвоени от организма. Освен че имат няколко благоприятни въздействия върху здравето ни, фибрите абсорбират голямо количество течност и набъбват като балон в стомаха. Резултат? Сутрин ще бъдем по-малко гладни!
Понякога се казва, че смутитата трябва да са тревнозелени, за да съдържат повече фибри или да са по-хранителни. Бъдете спокойни! Ако трябва да запушите носа си, за да отпиете " зелено ", може би трябва да помислим да хапнем салата за вечеря!
За да добавите лесно фибри към нашето смути, трябва само да добавите около 5 ml (1 чаена лъжичка) смлени ленени семена, семена от чиа, коноп, пшеничен зародиш или дори захарни люспи.
За да не изпаднете в полусъзнание пред компютъра си
Тъй като смутитата се състоят главно от плодове или зеленчуци (естествени захари, но все пак захар и повече захар!), Важно е да добавите източник на протеин, за да предотвратите енергията, осигурена от всички тези захари. веднъж, в кръвта ни и изчезват почти толкова бързо.
За щастие източниците на протеин са безкрайни, когато става въпрос за смутита: натурално или на прах ядково масло, течно или дехидратирано мляко, обогатена соева напитка, обикновено гръцко кисело мляко, копринено тофу (меко, идеално неподсладено) или боб.