Топ 5 най-добри храни с „настинка“
Зимата идва, вирусите също. За да се намали рискът от заболяване, диетата е от съществено значение. Някои храни всъщност допринасят за подпомагането на тялото ви да се защити срещу настинката и за укрепването на имунната ни система. От плодове и зеленчуци, до протеини, чрез чесън и мед, нека разгледаме анти студени храни за да запазите детето си здраво.
Плодове и зеленчуци за попълване на витамини
Плодовете и зеленчуците са основни храни за борба с настинките, особено тези с с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали. Всъщност, основни хранителни вещества предоставени от тези храни ще укрепят имунната система на вашето дете и ще му помогнат борба с микроби.
За да го предпазите от настинка или за да се възстанови по-бързо от настинка, детето ви трябва да бъде насърчавано да яде добра доза плодове и храна всеки ден и при всяко хранене. зеленчуци, богати на витамин С. Той осигурява правилното функциониране на защитните сили на организма. Така че можете да му предложите цитрусови плодове, ягоди, киви, пъпеш, червени чушки, броколи, кейл и др. Освен това не се колебайте да му дадете плод и зеленчуци, богати на витамин Е като салсиф и копър. Този витамин има антиоксидантни свойства, тоест предпазва клетките от определени увреждания. The селен Съдържащите се в чесън, ендивия и лук помагат на организма да се защити от инфекции. И накрая, каротеноиди стимулират имунната система. Те се намират в морковите и мангото.
Допълнителният трик
Вземи няколко пробиотици в хранителните добавки може да бъде много добра идея. Благодарение на микроорганизми те съдържат, пробиотиците са много ефективни при стимулират имунната система и ще ви помогне да се борите срещу зимните болести.
Риба да произвежда антитела
Яденето на риба обикновено помага отговарят на вашите нужди от протеини и поддържат вашата енергия. В случай на настинка, някои риби са по-добри от други. Мазните риби като сьомга, сардини, херинга и скумрия са много богати на витамин D и омега-3. Те помагат за укрепването на нашия имунитет и предотвратяват инфекциите, като правят антитяло. И за допълнителна доза витамин С, не се колебайте да украсите рибата с лимон, един от най-добрите анти студени храни.