Топ 5 най-здравословни семена храна блог
Семената са съществена част от здравословната диета, защото съдържат много фибри, здравословни масла и витамин Е, цинк, протеини, минерали и други хранителни вещества, които са много важни за нашето здраве.
Ето топ 5 най-здравословни семена, които трябва да бъдат в нашето меню.
1. Конопени семена (не мислете за индийски коноп, въпреки че подозирам, че има същите качества: p)
Конопените семена са суперхрана, която съдържа цял списък с хранителни ползи. Това е перфектна съставка, която съдържа 30 процента чист протеин и 40 процента фибри, повече от всяко семе на Земята.
2. Слънчогледови семки
Замисляли ли сте се защо някои румънци са толкова здрави? Тъй като слънчогледовите семена също са много здравословни, помагат за добро храносмилане, богати са на фолиева киселина, здравословни мазнини и много антиоксиданти. Перфектната комбинация за чисто здраве!
3. Сусам
Сусамовите семена са богати на калций, магнезий, цинк, фибри, желязо, витамин В и фосфор. Химичната им структура е уникална и ползите от тяхната консумация се наблюдават от древни времена.
4. Тиквени семки
Друг сорт, който не липсва в румънската диета! Проучванията показват, че те могат да играят важна роля в превенцията на рака, тъй като той съдържа някои специални антиоксиданти. Тиквените семки също са богати на Омега 3 и цинк.
5. Чиа семена
Тези семена от семейство мента, много малки, но много важни за здравословното хранене, са пълни с фибри, отличен източник на масла, протеини, калций и антиоксиданти.