Отслабвайте бързо през уикендите Здравословно хранене, Свобода диети за жени

Ако искате диета, която бързо отслабва и освен това е метод за общо възстановяване на организма, следвайте опцията за уикенда. Но не забравяйте! Много е важно да се вземат предвид двата препоръчани дни и третият - стабилизацията.

отслабвайте

Диетата е разработена от диетолог Мадлен Геста за известни личности, които трябва да отслабнат за кратко време. Разбира се, можете да следвате лечението в благоприятни за вас дни, не е задължително през уикендите.

Принципи на диетата:

  • Това лечение се характеризира с баланс, релаксация и много почивка.
  • Диетата включва две фази: лечение за детоксикация и период на стабилизиране.
  • Включени са три хранения на ден.
  • Всяко хранене следва съотношението 4-2-1 (4 части въглехидрати, две части протеини и една част мазнини), максимум 500 г храна на хранене, 1,5 л вода дневно (пийте през първата част на деня, тъй като сутрин водата циркулира по-добре в тялото, но никога по време на хранене).
  • Изберете непреработена индустриална храна.

Закуска: Когато се събудите, изпийте половин литър вода на малки глътки, за да елиминирате токсините. След 30 минути пийте сок от грейпфрут (много богат на витамин С и калий), а след още 15 минути изпийте четвърт литър обезмаслено мляко, в което смесете чаена лъжичка какао и чаена лъжичка мед.
Обяд:
200 г лека риба, приготвена на пара или печена. Подправете с лимонов сок и зехтин.
След два часа яжте кисело мляко с чаена лъжичка мед (стимулира чревния транзит).
Следобед: Пийте сок от изцеден лимон, който предварително разредете в четвърт литър вода. Подсладете с чаена лъжичка мед.
Вечеря: Варете 20 минути в литър и половина вода един кг праз (диуретик), 500 г моркови (съдържат витамин А), 500 г домати (богати на калий и минерали), две стръкове целина и Накрайник за нож на мащерка (детоксикатор). Пийте три купички сок на интервал от 10 минути, след това консумирайте три купички варени зеленчуци, подправени с винегрет, на интервали от 20 минути.
Преди лягане: Кисело мляко с чаена лъжичка мед.

През първите 5 часа трябва да се благоприятства усвояването на течни храни. Тъй като тялото е много взискателно, трябва да почивате възможно най-много.Закуска: Когато се събудите, изпийте половин литър вода на малки глътки, за да елиминирате токсините. След 30 минути изпийте сок от грейпфрут, а след още 15 минути изпийте четвърт литър обезмаслено мляко, в което смесете чаена лъжичка какао и чаена лъжичка мед.
Обяд: 200 г лека риба, приготвена на пара или печена. Подправете с лимонов сок и зехтин.
След два часа яжте кисело мляко с чаена лъжичка мед (стимулира чревния транзит).

Следобед: Пийте сок от изцеден лимон, който предварително разредете в четвърт литър вода. Подсладете с чаена лъжичка мед.
Вечеря: 200 г варена риба и купа зеленчуци.
Преди лягане: Кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Ден 3 (стабилизация):

Закуска: Консумирайте вода, сок от грейпфрут и чаша какао с мляко.
Обяд:250 г извара, смесена с кисело мляко и две чаени лъжички мед.
Следобед: Две ябълки от компот или сушен плод на всеки два часа.
Вечеря: 200 г бяло месо и 300 г варени зеленчуци, подправени със зехтин.