Топ 5 на здравословните плодове за жени The MAG
Националната програма за хранене и здраве препоръчва консумацията на 5 плода и зеленчука на ден. Не всички плодове обаче са създадени равни! Някои правят чудеса в защитата на храносмилателната система, други са съюзници на нашите артерии, докато други защитават очите ни. Ето нашата селекция от 5 плода с изключителни ползи за здравето !
Здравословният плод на лятото: диня
Динята съдържа 90% вода! Така е и тя любимият плод на лятото ни. За утоляване на жаждата, вкусно сладко, освежаващо, освен това е много нискокалорично. Докато черните му семена са богати на витамин С, месото му съдържа висок процент ликопен, който е антиоксидант от семейството на каротеноидите. Присъстващ и в доматите, ликопенът би имал противоракови добродетели и би бил съюзник по избор за защита срещу сърдечно-съдови заболявания. За да запазите свойствата си непокътнати, идеалното е да го консумирате незабавно, без да преминавате през хладилника.
Малък съвет обаче: внимавайте да не го злоупотребявате, някои хора го усвояват зле и може да причини малки стомашни разстройства.
Ябълка: антиоксидантният здравословен плод
Ползите за здравето от ябълките вече не са за доказване. Ключова съставка в някои диети, ябълката е и здравословният плод par excellence. Поради концентрацията си в пектин, разтворими фибри, той подобрява транзита и също така ще намали риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на нивата на холестерола. Също така е богат на флавоноиди, мощни антиоксиданти. Знаете ли поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч“? Така че е време да го приемем !