ТОП # 5 на най-добрите плодове за отслабване
Статия от Томас Блум - автор на бестселъри и експерт по фитнес
Още като дете научих:
„Яжте плодове, защото това е здравословно ...“
И може би най-често срещаният съвет за отслабване е:
Но уловката е:
Плодовете съдържат „захар“, или по-точно фруктоза, а това е въглехидрат, който може да блокира изгарянето на мазнините ви и насърчава натрупването на мазнини.
Добрата новина е:
Не всички плодове са създадени равни. Някои дори могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си.
Бих искал да ви запозная с 5-те най-добри от тях:
Плодове 1: авокадо
Авокадото, от друга страна, съдържа много малко въглехидрати и е богато на здравословни мазнини (почти 90%), като олеинова киселина. Това е мононенаситена мастна киселина, която може да се намери и в здравословния зехтин.
Тъй като авокадото се състои от много вода, те имат ниска енергийна плътност и по този начин сравнително малко калории. Те се вписват перфектно в диета с малко въглехидрати (диети с ниско съдържание на въглехидрати).
Определено трябва да ядете авокадо със салата. Проучванията показват, че мазнините в авокадото значително подобряват усвояването на хранителните вещества от зеленчуците.
Плодове 2: грейпфрут
Едно проучване установи, че хората със затлъстяване са загубили средно 1,6 кг за 12 седмици само защото са яли половин грейпфрут преди хранене (други проучвания показват подобни резултати).
В същото време участниците в проучването намаляват инсулиновата си резистентност и по този начин риска от диабет тип II и други заболявания, свързани с висока кръвна захар.
Приятният страничен ефект на грейпфрутите е: Те ви помагат да се напълните по-бързо. За целта яжте половин грейпфрут половин час преди хранене.
Плодове 3: лимон
Лимоните са с високо съдържание на витамин С и могат да помогнат за детоксикация на тялото ви.
По този начин укрепвате имунната си система и можете да насърчите храносмилането си, което е особено важно при диетата.
Здравен съвет: Пийте 1 чаша вода с половин прясно изцеден лимон на ден.
Добавянето на малко лимонова каша може да подобри вашата ситост и да нахрани добрите бактерии в червата.
Плодове 4: боровинки
Боровинките съдържат много плодова захар (фруктоза) и следователно много въглехидрати. Следователно те изглеждат неподходящи за отслабване. Ето това идва НО:
Истинската сила е В боровинките:
Те са с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и изключително нисък гликемичен индекс.
Въпреки че боровинките съдържат „захар“ под формата на фруктоза, това има само незначителен ефект върху нивото на кръвната Ви захар и това също така позволява на боровинките да Ви помогнат да отслабнете.
Сега идва: Изследователи от Тексаския женски университет демонстрираха, че полифенолите в боровинките играят важна роля в загубата на мазнини и могат да подобрят и защитят вашето метаболитно здраве.
Плодове 5: леща
Лещата не е „истински“ плод, както може би ги познаваме. Заедно с боб и грах, те принадлежат към така наречените бобови растения.
Лещата съдържа много фибри и с около 70% също висок дял въглехидрати. С около 30% протеин лещата е сред най-богатите на протеини в света.
Протеинът осигурява на тялото ни важни градивни елементи за нашите клетки (мускули, кожа, коса и т.н.) и активира това, което е известно като термогенеза, т.е. непрякото активиране на изгарянето на мазнини в тялото.
Но както при всичко в живота и тук важи същото: Обърнете внимание на правилния баланс.
Тези плодове, споменати тук, са здравословни и полезни, но твърде много може да доведе и до наддаване на тегло.
НИКОГА не яжте храни за отслабване, преди да прочетете ТОВА
Повечето от тези храни за отслабване съдържат вредни добавки и скрити захари.
Вместо да отслабваме, ние се разболяваме и оставаме дебели ...
и не рядко получаваме неприятни храносмилателни проблеми.
Ако не сте сигурни кои храни ще ви помогнат да отслабнете или сте здрави, значи не сте сами!
Много от читателите ми се чувстват по същия начин.
Хранителната индустрия се опитва да ни примамва всеки ден с красиви опаковки.
Вместо здравословни храни, често купуваме угояващи и нездравословни захарни бомби.
Всеки ден има нещо различно във вестниците и списанията.
Понякога тази храна трябва да бъде здравословна и да ви помогне да отслабнете, а на следващия ден друга.
Какво е в момента?
Ето защо с екипа ми от експерти започнахме мащабно разследване.
Така че ние изследвахме хиляди храни и проведохме над стотици проучвания, за да намерим най-добрите, здравословни храни, които са изключително богати на хранителни вещества и гарантирано ще ви помогнат да отслабнете.
На следващата страница представям резултата:
Активирайте YouTube?
На тази страница има поне един видеоклип в YouTube. Бисквитките за този уебсайт са отхвърлени. Това означава, че видеоклиповете в YouTube вече не могат да се показват, тъй като YouTube не работи без бисквитки и механизми за проследяване. Все още ли искате да активирате YouTube?