Топ 5 мазнини - всичко за отслабването
Днес празнуваме 40-те мъченици, които много румънци почитат с ... много чаши вино или други угояващи напитки. Познайте за какво искам да говоря с вас? Относно какво да избягвате да пиете, ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си.
Разберете кои са 5-те храни, които унищожават вашата диета. Освен това, ако искате да направите нещо различно, открийте 5 идеи за различен вид мартишоара. Можете да ги прилагате не само през март, но винаги, когато почувствате нужда от глезене с ... 0 калории.
Повечето от моите пациенти са разделени на два лагера: някои смятат, че трябва да се ограничат до обикновена вода, тъй като тя има 0 калории, а други не приемат проблема сериозно, като се има предвид, че чаша "нещо" не може да има достатъчно калории, за да се развали диета
Въпреки че водата е идеална (вижте също 8 трика, за да пиете повече вода), може да се изкушите да я замените с други напитки. Но някои от тях имат повече калории от парче торта! Затова днес ще ви представя върха на най-жалките течни варианти за вашата диета.
1. Търговски сокове, със или без мехурчета, със или без захар
Захарните сокове, газирани или не, са причина за много излишни килограми, като се има предвид, че средно те имат 45 калории/100 мл, т.е. 112 във всяка чаша! Да не говорим за допълнителните щети, причинени от подсладителите и консервантите на вашето здраве!
Нулевите или леки варианти (без захар) също не са много щастлив избор.
Изкуствените подсладители, използвани в хранителната индустрия за приготвяне на диетични напитки, като аспартам, изпращат объркващи съобщения до мозъка, което може да ви накара да ядете много повече по-късно. Прочетете също защо диетичните напитки ви напълняват.
2. Енергийни напитки
Например, кутия от 330 мл от популярния Red Bull има 150 калории (почти колкото парче пържола!). Те може да са добавили хранителни вещества (точно като хранителни добавки), но можете да намерите същите витамини и минерали в нискокалорични храни, като зеленчуци и плодове.
Докато сте на диета, хидратирайте се с вода, дори когато тренирате.
Винаги търсете съвет от квалифициран диетолог или фитнес инструктор, ако чувствате необходимост да приемате витаминни и минерални добавки по време на тренировка.
Те ще могат да препоръчат подходящите добавки за вас, в зависимост от вашата диета, за да не претоварват дневната дажба калории, необходима за ефективно и последователно отслабване. Разберете защо е добре да се движите и вижте какво ви пречи да се движите.
3. Напитки на основата на кафе
Специалитетите от кафе могат да съдържат до 570 калории на чаша, колкото обилно основно ястие с две ястия! Мляко, макиато, капучино, млечни шейкове и др. те са много и ненужни източници на калории.
Също така се пазете от така наречените 3-в-1 незабавни кафета, които са с високо съдържание на калории, може би повече от зърнени блокчета или плодове. В допълнение към захарта и мазнините, които се съдържат, те също имат много Е, които са токсични за черния дроб.
Затова ви съветвам да пиете обикновено кафе, за предпочитане филтър или еспресо - изглежда, че свареното кафе, чайник или пясък може да повлияе на нивото на лошия холестерол в кръвта в смисъл да го увеличи.
Вместо захар можете да добавите изкуствен подсладител от стевия или еритритол или по-добре само обезмаслено мляко (максимум 1,8%) или дори соево или бадемово мляко.
За по-специален аромат можете да добавите канела на прах, капка ванилия, мента или дори аромат на ром ...
4. Алкохол
В допълнение към празните калории, които те внасят в тялото ви, алкохолните напитки ви замаяват, намаляват способността ви да се концентрирате и предизвикват чувство на глад, което е трудно да се игнорира и успокои, особено когато сте на диета ... Вижте също Как знаете кога Спри да ядеш.
Ако все още сте на парти и решите, че искате да имате късмет, ви съветвам да изберете чаша сухо вино, което да е придружено с поне 4 чаши вода.
5. Коктейли
По принцип те са комбинация от силна напитка, сок с високо съдържание на захар и много сладки кремове. Например, руски бял коктейл има 715 калории, а известният леден чай от Лонг Айлънд има 7 съставки и 700 калории.
С други думи, два такива коктейла ви изчерпват всички калории, разрешени за цял ден диета.
За да отслабнете, трябва не само да пиете обикновена вода, но и висококалорични напитки като търговски сокове, енергийни напитки, алкохол, коктейли и кафета, „подсилени“ с много съставки.
Заменете всички тези угояващи напитки с нискокалорични и по-здравословни като черно кафе, зелен чай и разредени смутита от любимите ви зеленчуци и плодове.
След като научихте повече за това какво да изберете и какво да избягвате да пиете за здравословен живот и без излишни килограми, тествайте знанията си за хидратация! Щракнете тук, за да започнете теста!
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.