Средиземноморската диета ви предпазва от диабет - Диета; Диета

Средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове, ядки, семена и риба, помага за намаляване на риска от диабет тип II, е заключението, достигнато от испански изследователи.

средиземноморската

Проучването, проведено от университета Rovira i Virgili в Испания, включва 418 възрастни на възраст между 55 и 80 години. В продължение на 4 години участниците спазваха или средиземноморска диета, базирана на зехтин, или средиземноморска диета с акцент върху ненаситените мазнини, особено от ядки, или диета с ниско съдържание на мазнини.

Експертите отбелязват, че в случай на хора, спазвали първия тип диета, рискът от диабет е намален с 52%, информира Diabetes.co.uk.

Ползите от средиземноморската диета

Ефектите се дават от наличието на мононенаситени мазнини.

Друг принцип на средиземноморския начин на живот е движението. Експертите казват, че освен изгарянето на калории, физическата активност помага за намаляване на стреса и напрежението, като подобрява функционирането на метаболизма и издръжливостта.