Топ 5 храни за отслабване; Лятна актуална жена МАГ
През сезона и доста евтини в по-голямата си част, тези нискокалорични храни не дават нищо друго освен добро. Фокусирайте се върху 5-те съюзници от нашия силует, които да консумирате това лято.
Кайсия, съюзник против подуване
Калории: 47 на 100 г или за две кайсии. Той е богат на фибри, калий, витамини "здравословен блясък".
Неговите активи за отслабване:
- Високото му съдържание на пектини, ултра-меки и ултра-ефективни влакна за намаляване на глада. Най-огнеупорните черва ги понасят.
- Удобното му снабдяване с калий го издига до желания ранг на най-добрите източници на този минерал за задържане на вода. Истинска антиинфлационна гаранция !
- Неговата калорична слабост в сравнение с добра плътност на фибри, витамини и минерали, всички полезни за отслабване, без да атакуват тялото.
Нашите идеи за консумация на повече: Сладък и солен ветрило, възползвайте се от лятото, за да смесите кайсия с агнешка салата и студено месо. За десерт с топка сорбет или като компот с много сладък плод като манго. 10 до 15 минути в тигана и готово.
Малката рецепта за отслабване: Минутен кайсиев мармалад без захар. Трябват ви 2 кайсии и 1 супена лъжица вода. Нарежете кайсиите наполовина, отстранете костилките. Поставете ги в купа, разрежете ги отново наполовина, поръсете ги с вода. Печете в микровълновата на максимална мощност за 3 минути. Оставете да почине 1 минута след края на "звуковия сигнал", след това извадете купата и намачкайте плодовете с вилица. Намажете върху препечен хляб или използвайте във вашите кисели млека и бели сирена.
Пиле, отличен източник на протеин
Калории: от 130 до 200 на 100 g. Пилешките гърди са изключително богати на протеини. На скара, а ла планча или студено, възползвайте се от лятото, за да ядете пиле, когато ви се иска.
Неговите активи за отслабване:
- Пилето без кожа е богато на постни, лесно смилаеми протеини.
- Крилото и бедрото са пълни с витамини от група В и минерали за „отслабване“ като желязо или цинк.
Нашите идеи за консумация на повече: За да предотвратите прекалено сухите пилешки гърди, използвайте лятото, за да ги мариновате с подправки преди готвене. Варени, студени, на ивици в зелена салата с ядки, лук, домати, чушки и др.