Топ 5 храни, които ви карат да жадувате
от Елена-Алина Константинеску 09 октомври 2015 г.
Някои храни повишават апетита поради високия гликемичен индекс. Малко след хранене, чувството на глад ще се появи отново. Пастата, сладките и сладкишите са източници на въглехидрати, които стимулират апетита.
В редовете по-долу ето списъкът с най-посочените опции:
Преработени зърнени култури
Преработените зърнени култури имат изключително ниска хранителна стойност. Те ви огладняват по-често, защото съдържат много захар. Диетолозите препоръчват на закуска овесена каша и кисело мляко, защото те са богати на фибри и бързо осигуряват усещане за ситост.
Тестени изделия
Макар и вкусни, сладкишите не съдържат фибри и хранителни вещества. Те са пълни със захар и бяло брашно и повишават апетита. Ако не можете да се откажете от тези продукти, тогава изберете тези с възможно най-малко захар.
Зърнени барове
Зърнените блокчета също не са показани за утоляване на глада. Пълни са със захар.
Белият хляб трябва да бъде заменен с ръжен хляб или зърнени храни, тъй като те са богати на фибри. Диетолозите посочват, че поради прости въглехидрати панкреасът произвежда повече инсулин, което причинява глад.
Трансмазнините причиняват възпаление в червата, засягайки способността на организма да произвежда невротрансмитери за контрол на апетита като допамин и серотонин.
За да се чувствате сити за дълго време, яжте здравословни храни, богати на витамини, минерали, фибри и хранителни вещества.