Как можете да се мотивирате да преминете с нещо? Какво наистина може да ви помогне и подкрепи?
Отдавна имам цел. Но би трябвало да се преодолея, за да постигна тази цел. Все пак се проваля отново и отново. Как можеш да се мотивираш да направиш нещо? ?
5 отговора
Мотивацията е свързана с надежда;-) Наистина ли искате да постигнете целта си? Бъдете упорити! Без значение колко пъти се проваляте, ако наистина искате да се справите, трябва да продължите да ставате и да продължите напред! Помислете за тактика: как можете да го направите най-добре? Купете малко тефтерче и си запишете какви малки междинни стъпки правите и ги отсечете, когато ги срещнете =) Това мотивира, защото всяка голяма цел има дълъг път, който се състои от много малки етапи. Можеш да го направиш! Останете на линия! Най-скъпи поздрави, Noxsol
Наградете себе си . Имайте предвид една цел и мислете позитивно
Каква е целта точно? И би било още по-добре, ако буквално го напишете тук, както си казвате. Сигурен съм, че вече липсва целева формулировка. Очаквам с нетърпение отговора ви, тогава бих могъл дори да ви дам подходящи съвети
Трябва и искам да отслабна.
Добре, явно става въпрос за отслабване, нали?
Много е важно да сте сигурни, че променяте живота си. Защото това е единственият начин да отслабнете и да запазите постигнатото. Вземете съзнателно решение в даден момент - сега се променям -. Тогава не си позволявайте изключения за дълго време, защото те ще ви накарат да се върнете. Получете много чист въздух; не е задължително да е джогинг. Излизането на разходка често кара циркулацията ви! Опитайте се да се наслаждавате всеки път, когато правите нещо подобно, фразата - в момента правя нещо само за себе си и здравето си - наистина помага!
Ако искате да отслабнете много, трябва да се справите с него с редовни упражнения. Вашата диета вече не трябва да съдържа бърза храна (винаги прясно приготвена с много зеленчуци) също е забавна. Прилагайте диетата си в ежедневието (напр. В столовата, салата два пъти седмично, пропускайте допълнително пържени картофи). Пийте много неподсладен чай, той стимулира храносмилането и е здравословен и без калории. Като освежаващо между храненията, сокове, кола далеч. Лимонната, тиха или газирана вода също е много освежаваща!
За да избегнете прословутото преяждане, помага да се принудите никога да не ядете пред телевизора или компютъра. Когато ядете нещо, трябва да го правите съзнателно. Седнете на масата за хранене и яжте бавно.
Надявам се, че успях да ви вдъхновя да изпълните някои от моите съвети! Пожелавам ти успех!
подобни въпроси
Искам да сваля около 5-10 кг. Можете ли да ми дадете няколко съвета как да стигна до целта си:) да се мотивирате и да упорствате. Знам, че храненето е най-важното, само че работя много и в продължение на една седмица го хващам, но след това става стресиращо и губя мотивацията да го преживея или да следя цялата си диета през деня:)
Който има опит с него. Как да го направя всичко под един покрив, така че да работи?
Здравейте, аз съм на 16 и играя състезателни спортове (футбол) от дълго време. Преди около 2 седмици обаче бях диагностициран със синдром на върха на патела. Лекарят каза, че това може да изчезне от само себе си поради предстоящата почивка в тренировката, както и мехлемни превръзки и таблетки. Ако не, той смяташе, че трябва да се лекувате и може да отнеме малко повече време. Сега, когато почивката свърши, все още няма истинско подобрение. Всеки път, когато стоя малко по-дълго, ходя или по друг начин оказвам натиск върху коляното си в ежедневието, отново ме боли. Обучението би започнало отново утре, определено ще го пробвам там, но нямам наистина добро усещане. Сега истинският ми въпрос: Колко време трябва да спирам да играя футбол? Благодаря предварително
Хей, така че приятелят ми е с наднормено тегло и бих искал да му помогна и да го мотивирам да отслабне, как мога да го направя най-добре? И как можете да отслабнете възможно най-добре? Имате ли опит с него? Знам, че въпросът е странен, но все пак благодаря ^^ LG
Здрасти! Така че аз съм жена на 14 години и бих искал да отслабна. Целта ми е 10 килограма (наистина ми трябват, малко съм с наднормено тегло за размера си) и вече съм променил диетата си и бих искал да постигна целта си с джогинг. Джогирам по 10 минути всеки ден за общо 2 километра.
Въпросът ми: носи ли нещо и помага ли ми да отслабна? Или ще трябва да бягам по-дълго или повече всеки ден?
Когато бягам джогинг по 2-те километра, наистина свърших. Не можех да си представя, че това може да е било само „загряването“ сега, както е при другите.
Благодаря ви много и се надявам на добри отговори:)
Често мастурбирам вечер и след това винаги имам много силно усещане за парене „в“ члена си. Имам чувството, че трябва да отида до тоалетната, но всъщност нищо не се случва. Изгарянето продължава до час или дори повече и е напълно досадно и неудобно. Какво трябва да направя?
Имам проблеми с работодателя си и вече не мога да се мотивирам за тях. Връзката на доверие е нарушена. Все още имам договор до юни. Така че 4 месеца. Сега трябва да се уверя, че покривам тези 4 месеца с болнични.
Отидох при семейния си лекар и му казах, че имам признаци на изгаряне и че почти не мога да спя през нощта и че вече не мога да се мотивирам да работя. Той ме пусна в болничен за 1 седмица и ме насочи към психолог (лекар). Но достатъчно ли е безсънието и липсата на мотивация, за да може психологът да ми пише по-дълго болен или какво да му кажа, за да направи изгарянето по-правдоподобно и да получи по-дълъг болничен ?
Моля, отговорете само на помощ. Благодаря.
Брат ми (12) винаги е бил малко по-широк от другите на неговата възраст и винаги е ял много и обича да яде. но напоследък доста ескалира. откакто има собствен лаптоп, той седи пред него от часове, докато яде прекомерно количество сладко и чипс. (точно днес преди вечеря намерих празна торба на масата му)
Той отдавна има проблеми със съучениците си в училище и е доста аутсайдер, защото не е като останалите пубертетни топ мениджъри, не е способен на компромиси и е много егоистичен. Лично аз отдавна не мога да се разбера с него, защото той не иска да поддържа отношения между братя и сестри, които се основават на реципрочност.
Въпреки това обичам малкия си брат, разбира се, точно както знам от родителите си (които между другото спорят само от години и все още искат да живеят заедно), че той също ме обича и ми се възхищава. Аз самият имам булимия (която никой не знае) и искам да защитя брат си от хранителни разстройства, защото знам колко е трудно да се контролират и прекъсват такива порочни кръгове. Но преди всичко знам колко трудно може да бъде отслабването в дългосрочен план и поддържането на радостта от живота. Не искам един ден той да е в подобна скапана ситуация като мен сега.
Вече говорих с родителите си за факта, че забелязах прекомерната му консумация на висококалорични храни, но те не правят нищо повече, освен да го съветват да се оттегли, докато се хранят заедно. след това той обикновено отговаря само, че няма да бъде сит без друга порция или покрива малка, незначителна част от храненето. Понякога родителите ми успяват да го мотивират да спортува повече, което обаче би постигнало само рутинен успех. Като цяло родителите ми са твърде непоследователни и неубедителни или нещо друго достатъчно, за да променят ситуацията.
Както вече споменах, връзката ми с него не е най-добрата, така че съветите от мен биха пристигнали само надменно, без допълнително внимание. Не знам как да му помогна, не искам храната да стане натрапчива в даден момент. Имам чувството, че иска да запълни душевната дупка, създадена от липса на обич и потвърждение от приятели с прекомерната консумация на храна. Разбира се, хормоните на щастието могат да се произвеждат и чрез хранене.
За съжаление в нашето общество е така, че дебелите хора се сблъскват по различен начин от слабите, точно както съчувствието е по-вероятно да бъде предизвикано от привлекателен външен вид. Не искам пълнотата на брат ми да е пречка за него. Самочувствието му не е достатъчно силно, за да може да се защити от закачки. Той вероятно компенсира това с храна.
Въпросът ми: как мога да му помогна.
Бих искал да подкрепя загуба на тегло с таблетки - но без странични ефекти. Може би нещо, което засилва метаболизма. Тези таблетки, които приемате с по-малко мазнини, помагат? Не харесвам подтискащите апетита, те продължават да циркулират.
Здравейте всички. Преди 2 години тежах 100 кила на 1,65 м. 1 година по-късно достигнах 60 килограма и извиках сълзи от радост, защото бях по-близо до целта си от всякога (цел: 55 килограма). След това се разболях и не тренирах 6 седмици. Изглежда, че съм загубил всичките си знания и дисциплина. Бях изпълнен с желание да постигна целта си, а междувременно отново тежа 66 килограма. Отчаян съм, изглежда нищо не ме мотивира. Може ли някой да ме разбере и да ми помогне да изляза от дупката?
Много благодаря за всяка помощ
„Започнах“ с фитнес през март, ще кажа. Отидох там до края на март и започнах с промяна в диетата, така че яжте здравословно, нищо сладко и т. Н. За съжаление успях да го направя в продължение на една седмица и след това получих ненаситен гладен пристъп и оттогава се храня както преди. Просто не мога да го направя, обичам да се храня така, както искам. Така че определено нямам наднормено тегло, теглото ми е нормално, само че качих 4-5 кг от миналото лято и просто искам да сваля това отново. Ще бъда на плажа през юни и това ме притеснява. Не ми остава много време дотогава. И все още не мога да се мотивирам! Все още ям сладки неща, просто обичам шоколада прекалено много и ако не го ям както обикновено, винаги получавам такава атака на хранене, така че се влошава (jojoeffeckt) как наистина мога да се мотивирам да се върна в студиото и да се храня здравословно, но все пак не така helfeee трябва да гладува
Здрасти! Трябва да извърша функционален анализ според GÖHNER за обръщане на руло при плуване. За съжаление не успявам поради това, което точно е основната функционална фаза при обръщане на ролката. Освен това ми е много трудно да разработя всички фази на спомагателната функция. Би било наистина хубаво, ако някой може да ми помогне. БЛАГОДАРЯ
Наскоро разбрах, че имам PCOS и исках да попитам дали някой тук е имал опит с Clavella в това отношение? В интернет намирам много публикации във форума за това как можете да забременеете по-добре с него, което в никакъв случай не е моята цел (и никога няма да бъде). Но ендокринологът, с когото говорих, каза, че все пак трябва да го лекувам. Алтернативата би била да вземете хапчето. Нито едното, нито другото не е евтино и всъщност не искам да пия хапчето, защото имам дистимия. Правили ли сте опит и можете ли да ми кажете какво ви е помогнало повече (и по-бързо)? Наистина ли е 100% необходимо да се лекува с лекарства?
Взех си фитнес велосипед за вкъщи и се чудех колко често трябва да го използвам в началото. Целта ми не е да тренирам краката си, а да отслабна и да оформя цялото тяло. Определено не искам да получа мускулести крака с тренировки на мотора, наистина искам да правя кардио с тях. Правя и тренировки за определяне на тялото. Колко често човек трябва да използва мотора с тази цел и с какво отношение? Подозирам, че е по-добре да не го настройвате твърде силно и да карате по-дълго за него? Тогава приблизително колко време трябва да го използвам? Наистина съм начинаещ в това.
здравей Тренирах малко прекалено много раменни трицепси на рамото преди 2 дни и имам силна болка болки в мускулите, че трудно мога да се движа мога ли все пак да преодолея болката и да тренирам стомаха и бицепса? Не се използват същите мускули, но все пак ще имам болка със ситупи и бицепсови къдрици, тъй като възпалените мускули мога да потисна болката и все пак да тренирам, или трябва да се успокоя, защото болните мускули иначе ще продължат по-дълго?
и някой има ли съвети какво да прави? единственото, за което се сещам, е i.wie гел за болка voltaren или нещо подобно: D
Ще се радвам да отговоря на вашите въпроси, благодаря предварително