Топ 5 ефективни храни за жени! Какъв ефект оказва шоколадът върху тялото
Мляко, сардини, соя или домати са някои от полезните храни за жените. Подготвих за вас пет от най-добрите.
1. Обезмасленото мляко и млечните продукти намаляват риска от остеопороза, защото са богати на калций, а едновременното присъствие на витамин D увеличава чревната абсорбция.
2. Сардините (включително консервираните) освен омега-3 есенциалните мастни киселини, съдържат много желязо и калций.
3. Соята и нейните производни съдържат фитоестрогени със защитна роля срещу сърдечно-съдови заболявания и рак на гърдата.
4. Доматите чрез фитонутриента, наречен ликопен, предпазват кожата от стареене и негативния ефект на ултравиолетовите лъчи.
5. Шоколадът (особено този с високо съдържание на какао) освен удоволствието от вкуса, има и антиоксидантен ефект, неутрализиращ свободните радикали, отговорни за феномена на стареене.