Топ 5 добри храни при запек
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Ако премахвате изпражненията само 2-3 пъти за 7 дни, с болка, може да се каже, че страдате от запек. Не бива да пропускате тези храни!
Проблеми възникват, когато диетата е богата на месо, сладкиши и сирена, които затрудняват храносмилането. За оптимален чревен транзит е необходимо фибрите (присъстващи в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни) да не липсват в ежедневната диета.
Ето храните, които ви помагат да се отървете от запек!
Портокалите стимулират храносмилането
В случай на подуване на корема и запек действието на портокалите е тройно: витамин С и фибрите стимулират храносмилането, докато доказано е, че нарингеринът, който е флавоноид, има биоактивен ефект върху човешкото здраве като антиоксидант, разрушител на свободните радикали, противовъзпалително средство и модулатор на имунната система.
Кефирът носи допълнителни пробиотици
Този ферментирал млечен продукт е богат източник на пробиотици, т.е. бактерии, полезни за здравето на храносмилателната система, като кефирът е 10 пъти по-богат на полезни бактерии от киселото мляко.
Всъщност британски учени вече са потвърдили ефективността на пробиотиците: премахва запека, омекотява изпражненията и дори увеличава тяхната честота.
Черният боб прогонва подуването
От всички зърнени храни в човешката диета, черният боб е най-богат на антиоксиданти, според тестове, проведени от специалисти. Добре е да знаете, че чаша черен боб осигурява повече от половината от препоръчителното количество фибри дневно за правилното функциониране на тялото.,
Черният боб също съдържа значителни количества магнезий и калий, два основни минерала, които помагат на храносмилането.