Топ 4 най-популярни диети за отслабване
Съществуват стотици, ако не и хиляди диети и начини за отслабване. Това обаче не означава, че всички са подходящи за вас.
Има диети, които не ви дават желаните резултати. Това може да се дължи на няколко фактора. Специалистите диетолози са изчислили неправилно калорийния баланс, неадекватните храни и много други причини. В допълнение, неправилната диета води до огромни рискове за здравето и може да доведе до много проблеми.
Препоръчително е да се консултирате със специалист, който да изготви диетата и спорта, с които се борите с наднорменото тегло. За да сте напълно сигурни, че ще загубите излишни килограми и по никакъв начин няма да повлияете на здравето си.
Хората обаче предпочитат да бъдат модерни и да следват диетите на световноизвестни или известни диетолози. Следователно, за да избегнем определени неудобства, днес представяме четири от най-популярните диети в света, които най-вероятно милиони хора са спазвали в даден момент от живота си.
Диета Джени Крейг
Това е една от най-добрите диети за отслабване. Тя се грижи човек да се храни здравословно и да има красиво тяло. Джени Крейг насърчава хората да водят здравословен начин на живот и постепенно да изключват всички вредни продукти и хранителни навици. Обикновено показва как правилната диета и редовната физическа активност могат да държат теглото под контрол.
Диета на херцога
Диетата на Дюк е известна още като „протеинова диета“. Разделен е на четири етапа - атака, смесен период, поддържане на теглото и окончателно стабилизиране на теглото. Основната идея на тази диета е да се избягват храни, богати на въглехидрати - картофи, ориз, зърнени храни и т.н. Както през първите два периода, консумацията им е строго забранена. Диетата като цяло е доста интересна и едно от най-големите предимства е, че теглото се премахва в началото на диетата. Диетолозите казват, че диетата на Дюкан обещава да отслабне с 10 килограма за 14 дни. Според тях, за разлика от другите диети, тази диета намалява риска от напълняване отново, с едно условие: ако правилата на диетата се спазват до най-малките подробности.
Кембриджска диета
Основан е от д-р Алън Хауърд, с идеята да отслабнете бързо и радикално и се основава на приемането на много малко калории.Диетата е разделена на 6 етапа, през които се приемат разнообразни храни, най-вече пюрета., супи и каши. Кембриджската диета работи, като принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза. Това се случва, когато тялото не получава всички необходими калории, за да функционира. Като такова, тялото използва мастни натрупвания, за да освободи енергия и да функционира оптимално. Загубата на тегло може да варира в зависимост от количеството консумирани калории.
90-дневна диета
Това е може би най-популярната диета, която е, че можете да ядете каквото искате. Този списък не включва пържени храни, алкохол и газирани напитки, не само защото имат много калории, но са и вредни за здравето. Можете обаче да ядете тестени изделия и захарни изделия и т.н.
Диетата е разделена на четири дни, които се въртят на ротационен принцип - протеини, боб, въглехидрати и плодове на ден + вода, което се повтаря на всеки 29 дни. Основната идея на този начин е разделно хранене или смес от хранителни вещества - протеини, въглехидрати и мазнини, което е една от основните причини за затлъстяването при повечето хора.