Топ 4 храни за дълъг и дълъг живот

Сигурно сте чували за суперхрани, поне на доктор Тамалу. Но това заглавие на супергерой за хранене не е задължително да се приема от диетолозите. Имайте предвид обаче, че има връзка между диетата, дълголетието и благосъстоянието. Всъщност трите държави с най-голяма продължителност на живота - Сингапур, Япония и Княжество Монако - също са страните, в които начинът на живот и хранителните навици са най-добри. Така че днес ви предлагаме 5 храни, които ще ви бъдат съюзници за дълъг и дълъг живот.

Морковът

Всички знаем това корен, и ние също го консумираме често. Най-известният сорт е този, който се предлага под формата му оранжево. Точно това е цвят, произведен от бета-каротин което прави моркова голям съюзник в лицето на възрастта.
Това е така, защото бета-каротинът веднъж погълнат ще бъде трансформиран от организма във витамин А. Този витамин не се произвежда естествено от хората, поради което е необходима консумацията на моркови или храни с каротеноиди.

The витамин А ще засили имунна система като го стимулира. The зрението ще бъде запазено а някои изследвания дори предполагат, че каротеноидите забавят прогресията на макулната дегенерация, с други думи влошаване на зрението поради възрастта. И накрая, витамин А позволява на размножаване на клетките и тяхната защита (тъй като витамин А е антиоксидант).

Малък съвет: да се възползвате от всички предимства на морковите, яжте ги сурови или ги направете гответе цели и след това ги нарежете. Така че няма да загубите твърде много основни хранителни вещества.

Соя

Соята е храна богата на изофлавони (вещество, подобно на естроген), което има много свойства. Соята, заради изофлавона, е:

---