Топ 3 най-добри диети за отслабване
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
- Той трябва да съдържа колкото се може повече зеленчуци.
- Избягвайте да добавяте твърде много юфка.
- Уверете се, че съдържа възможно най-малко животински мазнини.
- Добавете леща или ориз, ако искате да го направите по-засищащ.
Какво е важно да знаете?
- Внимавайте винаги да добавяте пълнеща съставка (зехтин, сирене тофу, леща, яйце, нахут, боб, ориз, птици или риба), важно е супата да ви държи гладни и да ви дава всички необходими хранителни вещества. трябва. Ако супата е твърде лека, ще огладнеете скоро след хранене и ще се изкушите да ядете различни храни, които ви напълняват.
- Ако супата е твърде нискокалорична и чувствате, че ви огладнява, яжте я с малко полента, парче пълнозърнест хляб или малка купичка ориз.
- За да отслабнете, консумирайте супа както на обяд, така и на вечеря, а между храненията приемайте леки закуски (плодове, моркови, ядки, семена).