Топ 12 ползи за здравето от маслото от морски зърнастец
Маслото от морски зърнастец се използва от хиляди години като естествено средство за лечение на различни заболявания.
Извлича се от плодовете, листата и семената на растението морски зърнастец (Hippophae rhamnoides), което е малък храст, който расте на голяма надморска височина в северозападната хималайска област (1).
Понякога наричан свещен плод на Хималаите, морски зърнастец може да се прилага върху кожата или да се поглъща.
Популярно лекарство в аюрведическата и традиционната китайска медицина, то може да има ползи за здравето, вариращи от подпомагане на сърцето до защита срещу диабет, язва на стомаха и увреждане на кожата.
Ето 12 научни ползи от маслото от морски зърнастец.
Маслото от морски зърнастец е богато на витамини, минерали и полезни растителни съединения (2, 3).
Например, той е с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат да защитите тялото си от стареене и заболявания като рак и сърдечни заболявания (4).
Семената и листата също са особено богати на кверцетин, флавоноид, свързан с ниско кръвно налягане и намален риск от сърдечни заболявания (5, 6, 7, 8).
Освен това плодовете му съдържат калий, калций, магнезий, желязо и фосфор. Те също така съдържат добри количества фолат, биотин и витамини В1, В2, В6, С и Е (9, 10, 11).
Повече от половината мазнини в маслото от морски зърнастец са моно- и полиненаситени мастни киселини, които са два вида здравословни мастни киселини (12).
Интересното е, че маслото от морски зърнастец може да е една от единствените растителни храни, за които е известно, че осигуряват и четирите мастни киселини омега-омега-3, омега-6, омега-7 и омега-9 (13).
обобщение Маслото от морски зърнастец е богато на витамини и минерали, както и на антиоксиданти и други растителни съединения с потенциални ползи за здравето.
Маслото от морски зърнастец може да бъде от полза за здравето на сърцето по няколко начина.
За начало неговите антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания, включително кръвни съсиреци, кръвно налягане и нива на холестерол в кръвта.
В малко проучване на 12 здрави мъже са давани 5 грама морски зърнастец или кокосово масло на ден. След четири седмици мъжете от групата на морски зърнастец са имали значително по-слаби маркери на кръвни съсиреци (14).
В друго проучване приемът на 0,75 ml масло от морски зърнастец на ден в продължение на 30 дни спомогна за намаляване на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане. Нивата на триглицеридите, заедно с общия и "лошия" LDL холестерол, също бяха понижени при тези с висок холестерол.
Въпреки това, ефектите върху хората с нормално кръвно налягане и холестерол са по-слабо изразени (15).
Неотдавнашно проучване също така установи, че екстрактите от морски зърнастец могат да понижат нивата на холестерол при хора със лошо здраве на сърцето - но не и при здрави участници (16).
обобщение Маслото от морски зърнастец може да помогне на сърцето ви, като понижава кръвното налягане, подобрява нивата на холестерола в кръвта и предпазва от кръвни съсиреци. Въпреки това, ефектите могат да бъдат по-големи при хора с лошо здраве на сърцето.
Маслото от морски зърнастец може също да помогне за предотвратяване на диабет.
Проучванията при животни показват, че това може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар чрез увеличаване на секрецията на инсулин и чувствителността към инсулин (17, 18).
Малко изследване върху хора казва, че маслото от морски зърнастец може да помогне за намаляване на скоковете в кръвната захар след хранене с високо съдържание на въглехидрати (19).
Тъй като честите дългосрочни скокове в кръвната захар могат да увеличат риска от диабет тип 2, предотвратяването им трябва да намали риска.
Необходими са обаче още проучвания, преди да се направят някакви солидни заключения.
обобщение Облепихата може да помогне за подобряване на секрецията на инсулин и чувствителността към инсулин, два фактора, които могат да предпазят от диабет тип 2 - въпреки че са необходими повече изследвания.
Съединенията в маслото от морски зърнастец могат да подобрят здравето на кожата ви, когато се прилагат директно.
Например, епруветка и проучвания върху животни показват, че маслото може да помогне за стимулиране на регенерацията на кожата, като по този начин подпомага по-бързото зарастване на рани (20, 21).