Топ 100 съвета за отслабване (1
1. Обогатете диетата си с плодове или зеленчуци на ден. Например, яжте два банана на закуска или салата като гарнитура за обяд. След десет дни включете зеленчуци или плодове на две хранения.
2. След като влезете, яжте две порции плодове или зеленчуци за всяко хранене. Ако знаете, че трябва да ядете това, ще ядете по-малко хляб, пържени картофи, ориз.
3. Забравете XXL менюто, освен ако не искате да носите XXL дрехи.
4. Трябва да станете съзнателен ядец, а не безмозъчна машина за овесени ядки. Не яжте, дъвчете старателно храната, наслаждавайте се на всяка хапка, изпитвайте доброто усещане за подхранване на тялото си с няколко качествени хапки.
5. Започнете всеки ден с обилна закуска, за да можете по-лесно да спестявате калории през деня.
6. Запомнете: половин чиния храна трябва да е зеленчук.
Нямам представа как бих могъл да спестя от калории.
7. Вие сте фен на ресторантите? За много бизнес обяди официално? Наполовина дозата и увийте другата половина. Типичното основно ястие на ресторанта може да съдържа поне 1000, но до 2000 калории и не включва супа, хляб, десерт и пенливо кафе.
8. За вечеря в ресторант споделете десерта, двама поръчайте един.
9. Използвайте десертна чиния у дома, вместо плоска чиния.
10. Винаги гледайте храната, която ядете, особено разбира се колко. Сложете храната в чиния, никога не я яжте от торба или кутия.
11. Изберете от нискокалорични храни от самото начало. Направете салата като предястие, изберете зеленчукова супа, след което оставете месата в края. Докато стигнете до по-калоричните храни, стомахът ви ще бъде почти пълен, така че ще ядете по-малко от тях.