Топ 10 здравословни топинги за закуска
Закуската е най-бързото приготвяне на храна за деня. Въпреки че е погълнато за по-малко от 5 минути, това е най-избягваното ястие от канадците. Всъщност статистиката потвърждава, че половината пропуска обяда.
Какво ги очаква? Липса на концентрация, главоболие и промени в настроението. Признавам, може да е трудно да вкараш разнообразие в менюто. Вдъхновете се от този топ 10 здравословни добавки за закуска, който се надявам да ви насърчи да слагате нещо в устата си всяка сутрин.
Фъстъчено масло!
Знаете ли, че фъстъците не са ядки, а бобови растения? Последният е богат на протеини, мононенаситени мазнини (добри мазнини) и енергия. Ето защо маслото, което получаваме от него, е в този списък.
Независимо дали сте избрали Kraft Regular, леко фъстъчено масло или натурално фъстъчено масло, знайте, че хранителните стойности са практически еднакви; една супена лъжица ще съдържа между 80 и 90 калории. Какво варира? Произходът на калориите! Тези от крафт фъстъчените масла идват от фъстъците, олиото и захарта, добавени към тях, докато за естественото масло те идват само от бобовите растения.
Соево масло
В зависимост от сорта, това масло има същата кремообразна или хрупкава текстура, толкова популярна сред фъстъченото масло. Вкусът обаче е различен, тъй като се прави от печена соя. Много богата на протеини и фибри, соята я прави много интересна алтернатива за известния сутрешен тост!
Моята оценка? Винаги съм бил голям почитател на фъстъченото масло, признавам, че бях малко неохотен по време на първата дегустация. От друга страна, от втория опит трябваше да осъзная, че соевото масло беше. почти толкова добър, колкото фъстъченото масло!
Сладко без захар
Перфектният спред за закуска съдържа както протеини за поддържане на тялото, така и голямо количество витамини и минерали. Нека бъдем честни, конфитюрът не отговаря на тези критерии. Трябва ли обаче да се избягва? Не е задължително. Когато говоря за разнообразие в менюто, сладкото може да бъде част от здравословната диета. Сортовете без добавена захар, подсладени със захарен алкохол (фалшива захар), очевидно съдържат по-малко калории от обикновените конфитюри. Тези видове захар имат малко или никакво влияние върху нивото на кръвната глюкоза, което е особено полезно за хора с диабет. За сравнение, сорт без добавена захар осигурява около 20 калории и 4 g захар, докато обикновеното сладко съдържа около 50 калории и 11 g захари.
Леки сирена
Сиренето определено е здравословен избор за нашите добавки за сутрешни препечени филийки, освен че е пълен с вкус! Независимо дали го ядете такъв, какъвто е или запечен на фурна, със сигурност ще бъде хит. Сиренето е с високо съдържание на протеини, калций, фосфор и за съжаление. с получер шрифт също.