Топ 10 спорта, които да практикувате за плосък корем
Бокс
За тези, които искат да изковат коремната си каишка и да имат конкретен стомах, това е спортът за вас! Освен че ще ви помогне да загубите бриош, това също ще ви позволи да намерите красива фигура.
Когато се занимаваме с бокс, работим на корема, благодарение на многото упражнени движения, коремните мускули участват главно в ротацията и флексията на бюста.
Те активно се свиват по време на натискане и по този начин предпазват долната част на бюста от удари.
В допълнение, ритници, удари и ритници могат да изградят всички мускули !
Гребецът
Гребецът ви позволява да работите в дълбочина с всички мускули на корема. Този спорт на закрито е много пълен. Той изгражда мускули в цялото тяло, от коремната лента през гърба и краката до сърцето. Тази дейност е един от най-популярните спортове от гледна точка на укрепване на корема. Независимо дали сте избрали вертикален, хоризонтален или централен превод, магнитно спиране или хидравлично съпротивление, тази дейност ви обещава силни кореми. !
Гребната машина може да се упражнява независимо от времето, което е навън, така че нямате извинение да не го правите.
Йога
Практиката на йога изисква дишане от гърдите, а не от гърдите. За да направите това, трябва да мобилизирате всички мускули на коремната лента.
Практикуването на йога редовно и усърдно ще ви позволи да тонизирате корема или дори тонизирате отпуснатите кореми.
Дълбокото дишане също е много полезно за сърцето и за общото здраве.
Ето защо няколко минути упражнения за дълбоко дишане (седнали, легнали или изправени) всеки ден трябва да ви помогнат най-добре. !
Бягане
Бягането ви позволява да работите по бедрата и прасците си, но не само! Това е един от спортовете, които помагат за работата на корема и следователно улеснява загубата на тегло.
Знаете ли, че спортовете за издръжливост изискват използване на запасите от мазнини, обикновено разположени около пояса ?
За да оптимизирате работата на коремната и обвиващата лента обаче, трябва да се внимава да се поддържа добра позиция (глава нагоре, изправен гръб, прибран корем).