Топ 10 причини за практикуване на пилатес
Открийте първите 10 причини да практикувате пилатес! Моят личен списък с причини, поради които пилатес на практика се е разширил с времето от първите 3-4 до поне 15 по това време и със сигурност може да стане по-дълъг. Тук дори не сме включили изключително функционални предимства, като по-добър сън, въпреки че те могат да представляват интерес за мнозина.
Реших да започна с Топ 10, които ще ви вдъхновят. За да събуди любопитството ви, да ви помогне да се доближите до пилатес и да го разберете по-добре. И ако след време откриете други предимства, с които да бъдете доволни, списъкът ми винаги остава отворен за допълнения!
Ето топ 10 причини да практикувате пилатес:
1. Пилатес е адаптивен към всяко ниво на фитнес и нужди от обучение
Всеки може да прави пилатес! Това е неговата красота. От тийнейджъри до възрастни, жени и мъже, нови майки и спортисти, професионални танцьори или хора в медицинско възстановяване, Пилатес има упражнения, които могат да бъдат адаптирани към нуждите на всяка от тези категории, до нивото на всеки отделен човек. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
Разнообразието от упражнения и модификации предлага голяма гъвкавост за адаптиране към нуждите на всеки практикуващ.
2. Пилатес означава фитнес за цялото тяло
За разлика от другите видове тренировки, пилатес не се фокусира само върху определени части на тялото - обикновено повърхностни, но интензивно насочени от медиите, пренебрегвайки останалите по-малко секси или видими, но се отнася към тялото като цяло. интегриран.
Въпреки че всяка тренировка има за цел да изгради силен център, резултатите включват повишена сила, балансирано мускулно развитие, повишена гъвкавост и подвижност на ставите. Комбинацията от елементи на движение с дихателна техника и умствена концентрация води до сложен фитнес, трудно постижим при други условия. Точно това е една от причините, поради които спортистите в изпълнението намират в пилатес солидна основа за тренировки, независимо от спорта, който практикуват.
3. Създава сила без излишна мускулна маса
Всички ние вероятно имаме футболисти, на които се възхищаваме ... Въпреки това, особено ако сме дами, не бихме искали да имаме бедрата им ...
В Пилатес говорим за удължени и еластични мускули, които вършат добре работата си според нуждите на реалния живот. Говорим за тонизирано тяло, пълно с твърдост, но същевременно еластично и разтегнато. Това всъщност са първите видими физически ползи - по-плосък корем, по-правилна стойка, стегнати мускули, които не висят. Пилатес означава силно тяло, с красиви и здрави форми, но без мускули, изградени само за шоу.!
Един от начините, по които Пилатес изгражда твърди, удължени мускули, е честото използване на ексцентрични мускулни контракции.
4. Развийте силен център на тялото в дълбочина
Мускулите, които образуват централната зона или „център на силата“, са дълбоките мускули на корема, гърба и тазовото дъно, на които разчитаме да поддържаме силен и еластичен гръб, добра стойка и здрави модели на движение. Когато този център е силен, ние имаме солидна основа за цялото тяло. В резултат на това врата и раменете могат да се отпуснат, а крайниците и ставите да си свършат работата. Не на последно място, допълнително предимство е фактът, че тренирането на този център води до изравняване на корема.
5. Увеличава гъвкавостта
Нормален живот, в който можете да завършите с връзки без „стрели“ в задните бедра и без да чувствате твърде често, че „дъска“ не трябва да е лукс. Нуждаем се от мощност, но се нуждаем и от разумна степен на гъвкавост. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
6. Подобряване на стойката
Правилната стойка отразява добро подравняване, подкрепено от силен център, и е тази позиция, от която можете да се движите свободно, без излишно напрежение. Започвайки с основните елементи на движение и напредвайки през репертоарите на работа върху матрака и с машини, Пилатес тренира тялото, за да се изрази в комбинация от сила и хармония.
7. Подобрява сексуалния живот
Група ключови мускули в пилатес практиката са ръбовете на тазовото дъно, които можем да си представим като мрежа от хамакоподобни мускули, сухожилия и връзки в долната част на таза. Тези мускули са основата на центъра на тялото, като помагат за стабилизиране на таза и поддържат органите в долната част на коремната кухина, като пикочния мехур или матката.
Същите мускули влияят и върху сексуалния ни живот. За съжаление повечето от нас нямат представа какво им е, къде са, как ги активираме и какво биха направили за нас. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
Не на последно място, ако искате качествени упражнения в спалнята, говорим за комбинираното действие на таза, мускулите на тазобедрената става, седалището, корема и гърба - накратко за всичко, което включва понятието „център на силата“, определящо за пилатес.
8. Помага при отслабване
Практикувайте редовно, пилатес ще промени тялото ви.
Хората ходят на пилатес, за да имат онова „тяло на пилатес“, с тонизирани мускули, твърда, но гладка и издължена, поза на балерина и по-малко тегло. Упражненията за пилатес ускоряват метаболизма, регенерацията на клетките и кръвообращението, всичко това води до загуба на тегло.
Добрият мускулен тонус и добре развитите мускули ще поддържат красива стойка и ще ви научат да се движите лесно и грациозно, като ви кара да изглеждате и да се чувствате много добре.
Освен това повишаването на самочувствието след започване на тренировка (най-трудното нещо!) И получаването на първите резултати също трябва да доведе до промени в начина на живот на всички нива. В по-здравословни и дългосрочни посоки.
За бързо отслабване се препоръчва аеробно обучение заедно с тонизиращия компонент на Пилатес.
9. Увеличава енергийните нива - една от топ 10 причини да практикувате пилатес
Въпреки че може да изглежда парадоксално, колкото повече тренирате, толкова повече енергия чувствате. И вие искате да продължите. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Стимулира гръбначния стълб и мускулите. И залива тялото с положителна енергия, произтичаща от тренировките на цялото тяло.
10. Развива осъзнаването на тялото и връзката тяло-ум
Джоузеф Пилатес беше изключително категоричен, че Пилатес или „Контрология“, както той нарича своя метод, се отнася до „пълна координация на тялото, ума и духа“. Едно от обясненията за успеха на този метод е да упражнявате всяко движение с внимание и концентрация. Когато тялото и умът се сливат, резултатите от всяко упражнение ще бъдат възможно най-близки до максимално предвидената полза. 6-те принципа на пилатес - центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток - са ключови понятия, използвани за интегриране на тялото и ума.
Така че, ако все още не практикувате пилатес, надявам се, че сте намерили поне 2-3 причини да го изпробвате в близко бъдеще. За предпочитане с инструктор по пилатес. Тъй като бавната аеробика не означава пилатес!
И ако вече го практикувате, пожелавам ви да съберете в собствения си списък с предимства колкото се може повече от десетките, които той може да предложи!