Топ 10 предимства на кетогенната диета - TastyKeto - FoodBlog
Кетогенната диета има редица положителни странични ефекти. Тук можете да получите преглед на някои от многото предимства на кетогенната диета.
1. Гориво за мозъка - увеличете концентрацията си:
Знаете ли, че повече от 60 процента от мозъка ви се състои от мазнини? Висококачествените мазнини, включително преди всичко омега 3 мазнините, които консумирате на кетогенната диета, не само служат като източник на енергия за ежедневните ви дейности, но преди всичко подпомагат здравето на мозъка ви. Кетоните могат да осигурят повечето от енергийните нужди на мозъка ви и това е много по-ефективно от енергията, получена от глюкозата.
2. Увеличаване на енергията - насочете вниманието си:
Ако мозъкът ви използва кетони за гориво, ще забележите значително намаляване на енергийните скокове, които високата консумация на въглехидрати често носи със себе си. Можете съзнателно да пропуснете добре познатата обедна умора и да се съсредоточите върху себе си и дейностите си през целия ден. Кетозата също така помага на мозъка да произвежда повече митохондрии, които генерират електричество за вашите клетки. Повече енергия в клетките означава повече енергия за подготовка за деня.
3. Бърза загуба на тегло
Кетогенната диета променя метаболизма и вие поставяте тялото си в кетоза. Вашето тяло непрекъснато изгаря мазнините за енергия и ги превръща в кетони. За разлика от глюкозата (при диета с високо съдържание на въглехидрати), кетоните не се съхраняват отново като мазнини и поради това тялото използва мазнините като гориво, в резултат на което мастните натрупвания се топят.
4. Намален апетит
Кетоните потискат хормона на глада грелин и повишават холецистокинина (CCK), което ви кара да се чувствате сити. Намаленият апетит също намалява зависимостта от желанието за ядене и ще ви бъде много по-лесно да останете без хранене и особено закуски за по-дълъг период от време, т. Е. Още няколко часа. По този начин тялото ви се насърчава да се върне обратно към запасите от мазнини и да ги използва за генериране на енергия.
5. Сбогом апетита за храна
Мазнините са пълнещи макронутриенти. С кетогенна диета ядете значително повече и по-здравословни мазнини, което ви кара да се чувствате по-дълго сити и по този начин ограничавате глада. Малък, вкусен страничен ефект на всичкото отгоре: Храната ви има много по-добър вкус благодарение на здравословната мазнина като носител на аромат.
6. Постоянство
При спортове за издръжливост (аеробна интензивност) тялото предпочита да изгаря мазнините. И ако изгарянето на мазнини при кетоза протича гладко, тогава устойчивостта и вашата издръжливост също се увеличават. Поради тази причина кетогенната диета е изключително интересна и за много професионални спортисти. Британският колоездач Крис Фрум например превключи диетата си на кетогенна и постигна нови върхови постижения, като се отказа от въглехидратите и отпразнува 3 пъти славна победа в Тур дьо Франс.
7. Намаляване на възпалението
Възпалението е естествена реакция на организма към нарушител, която той счита за вредна. Твърде много от тях увеличават риска от развитие на здравословни проблеми. Кетогенната диета може да намали това, като противодейства на възпалението и дори може да елиминира произхода на възпалението чрез ниско освобождаване на радикали (например в сравнение с приема на глюкоза при диета с високо съдържание на въглехидрати).
8. По-малко алергия
По подобен начин кетогенната диета също може да помогне в борбата с алергиите, които представляват свръхреакция на имунната система, която може да бъде облекчена от кетоза.
9. Намален риск от болестта на Алцхаймер и рак
Смята се, че кетогенната диета също намалява риска от развитие на Алцхаймер или рак. В тази област не са направени достатъчно изследвания, но по-малки проучвания, които вече са публикувани, предполагат ефекта и са дали обещаващи резултати.
10. Диета без захар
Тъй като кето диетата се свежда до много малко въглехидрати, много продукти с индустриална захар обикновено се пропускат. Едва когато промените диетата си, осъзнавате колко захар е „скрита“ в храната. Също така в уж здравословни органични храни. Колкото по-малко захар, толкова по-здравословно 🙂