Топ 10 предимства на датите SUPERNUTRITION

Известният тенисист Новак Джокович е известен със закуските на срещи между сетовете. Те предлагат значително количество от влакна и на витамини ценно за осигуряване на енергия на тялото ви.

бялата захар

Фурмите са плод на финикова палма, смята се, че произхождат от Ирак и са били основна храна в Близкия изток от векове.

Пресните фурми се продават главно в страните производители. Във Франция сушените фурми се консумират широко в случай на малко глад или енергийна закуска.

Има няколко разновидности на фурмите със съвсем различен вкус, форма, плът. The "Deglet nour" и "Medjool" са най-известни с вкусния си вкус.

Ето 10 ползи от фурмите върху тялото ви.

1 Енергиен източник

Фурмите са отличен източник на енергия за спортисти с 280 калории на 100гр. Ако искате да отслабнете, внимавайте с тяхната консумация, защото те са калорични. Сушените плодове имат повече калории и захар, отколкото пресните плодове.

Те съдържат много въглехидрати 65%, малко протеин и без мазнини. Фурмите са богати на витамини и минерали за вашето тяло.

Хранителна стойност на 100g сушени фурми:

  • Калории: 280
  • Протеин: 2g
  • Въглехидрати: 65g
  • Липиди: 0.25g
  • Влакна: 6g
  • Калий: 700mg
  • Магнезий: 50mg
  • Калций: 45mg
  • Желязо: 1mg

Хранителният анализ показва, че фурмите са добър източник на фибри, калий и желязо. Те също така съдържат витамини и антиоксиданти полезно за вашето здраве.

2 източник на антиоксиданти

Антиоксидантите са вещества, които помагат в борбата с свободни радикали, които са нестабилни атоми. Свободните радикали са неизбежни в организма, но в излишък водят до преждевременно стареене, рак и някои заболявания.

Много е важно да добавите храни, богати на антиоксиданти, към вашата диета, за да запазите тялото си. Фурмите съдържат няколко вида антиоксиданти, за които се твърди, че имат свойства противоракови, противовъзпалително и антимикробно.

Яденето на няколко фурми като лека закуска е чудесен начин да защитите здравето си, то е преди всичко алтернатива здрави бисквити, сладкиши и сладкиши.

3 Предпазва мозъка

Някои научни изследвания показват благотворното въздействие на фурмите върху мозъка. Антиоксидантите като флавоноиди осигуряват защита срещу възпаление.

Невродегенеративни заболявания като Алцхаймер или болестта на Паркинсон ще се дължи на хронично възпаление в мозъка. По-конкретно, болестта на Алцхаймер се характеризира с прогресивна загуба на когнитивна функция.

Датите могат да предложат възможна защита срещу оксидативен стрес и възпаление на мозъка.

Изследване на мишки показа, че добавянето с фурми се подобрява способност за учене, пространствена памет и безпокойство.

4 Естествена захар

Пастата за фурми е чудесна алтернатива на бялата захар във всичките ви рецепти, където е необходима бяла захар. Състои се от естествена захар фруктоза.

Гликемичният индекс е стойност, определена за всяка храна, между 0 и 100, в зависимост от това как влияе на кръвната Ви захар.

Кръвната захар е нивото на кръвната Ви захар, тя варира редовно в зависимост от храната, която ядете. | Повече ▼ гликемичният индекс на храната е ниска, толкова по-малко се отразява на кръвната Ви захар.

Пастата за фурми има гликемичен индекс от 55, какво се счита умерен. От друга страна, бялата захар има висок гликемичен индекс от 68. Ако искате да отслабнете, заменете бялата захар с натурални продукти като финика, мед или кокосова захар.