Топ 10 нетрайни храни, които да имате в килера си или да ги дадете на хранителните дискове Nos
Кои са основните храни, които трябва да съхранявате в килера си, за да ви помагат по всяко време? Какви хранителни храни можете да дарите на хранителни банки, за да помогнете на семейства в нужда? Ето топ 10 подхранващи храни, които запазват дълго време.
1. Консервирани бобови растения
Консервираните импулси са идеалната храна за удобство по всяко време! Много питателни и засищащи, освен че струват почти нищо, консервираните бобови растения имат дълъг срок на годност и могат да бъдат приготвени по хиляда и един начин. В салата, супа, каша, яхния, просто с ориз или дори в десерт, има много лесни за приготвяне рецепти за бързо хранене или закуска.
Леща, нахут, черен, червен или бял фасул, кравешки грах ... Помислете дали да имате няколко разновидности в килера, за да променяте менютата си и да въвеждате нови храни на децата си.
2. Консерви от риба
Консервите от риба и морски дарове са високо протеинови храни, които могат да заменят прясното месо по време на хранене. Добрите мазнини, които те съдържат (особено омега 3) са от съществено значение за оптималното развитие на децата. Вие сте разглезени за избор между тези хранителни храни: сьомга, сардини, херинга, стриди и скумрия. Можете да ги включите в различни и разнообразни рецепти като пастет от сьомга.
Умишлено пропускаме консервирана риба тон поради опасенията за околната среда, които тя поражда. В действителност, използваните риболовни методи са много вредни за морските екосистеми.
3. Изсушете пълнозърнести макаронени изделия и тестени сосове
Сухите макарони с торбички имат дълъг срок на годност. Има всякакви видове на различни цени. Крайната храна за отстраняване на неизправности, изберете тези, направени от пълнозърнесто брашно или пълнозърнесто, които съдържат повече фибри и следователно са по-засищащи.
За да придружи тази паста, готовият за употреба сос е полезен, когато запасите от домашен сос са изчерпани.
От едва подправен доматен сос до примавера до месо, можете да намерите множество от тях на рафтовете на хранителни магазини. Изберете по-малко соленото (максимум 360 mg натрий на порция 125 ml).
За да се насладите на храната, изберете консервирания сос, тъй като не се приемат стъклени съдове.
Примери за отличен избор:
- CATELLI ®, сос от плътно тесто с парчета, оригинална или подправена рецепта (с изключение на пармезан, тъй като съдържа твърде много натрий)
- Classico MD, домати Alfredo, arrabiata, печен чесън и лук, alfredo di-Parma, di-Salerno, di-Sorrento, di-Toscana, di-Lombardia и di-Roma с намалено съдържание на натрий
- Hunt's MD, доматен сос, не добавен със сол
- President's Choice ®, сос от домати и босилек
- PC, Blue Menu MD, подправен сос или болонезе
- Prego (Campbell's ®), оригинален или подправен рецептен сос за паста
4. Консервирани супи
Въпреки че често са с високо съдържание на сол, консервираните супи могат да ви помогнат и да съставят пълноценно хранене, ако включите източник на протеин като бобови растения, парчета пиле или дори сирене.
Примери за отличен избор:
- Призивите на Кембъл за здраве, говеждо със зеленчуци и ечемик
- Докторът на Кембъл призовава за здраве, мида
- Докторът на Кембъл призовава за здраве, пилешки юфка и билки
- Campbell's ®, леща в домашен стил и доматен бульон
- Президентски избор, Синьо меню MD, гъби и ечемик
- Президентски избор, синьо меню MD, пиле и юфка
- Избор на президента, MD от синьо меню, минестроне
- Президентски избор, Синьо меню ®, Пикантен черен боб с леща