Топ 10 най-лошите CrossFit упражнения, онези, които ви карат да искате да се самоубиете Topito
Както добре знаете, в редакцията сме страхотни спортисти, дори имаме проблеми с придвижването между трофеите, лежащи из офисите, и всички медали около врата ни започват да тежат малко в края на деня. Ако сме достигнали върховете, това е благодарение на интензивното обучение по всякакви дисциплини. Но днес ще говорим с вас за CrossFit, пълен спорт, при който правим много упражнения с телесно тегло или със средно тегло. Спорт, който работи добре на мускулите и развива издръжливост. Модерен спорт, с екзо, които правят макс. Ще ви покажем тези, които намираме най-често и с които страдаме. Твърде много.
1. Задвижващите щанги (преден клек + развит)
Това е хубава малка последователност, съставена от различни движения. Придържате пръчка до ключиците с ръце, придържащи я отдолу. Почти се привеждате, със задните части добре назад, и ставате. Това е предният клек. Но в тласкача на щанга, в края на клякането, вдигате щангата високо над главата си. Боли бедрата, дупето и раменете. И тъй като повтаряте движението много пъти, оставате без дъх и се потите. Кара те да искаш да плачеш. Но ние се кълнем, че е CrossFit, а.
2. Хвърлянето на медицинска топка
О, звучи толкова смешно да хвърлиш много тежка топка до стената и да я хванеш. Ами не, боли толкова, колкото да поръчате самурайски кебап и да получите бял сос кебап. Добавете клек между всяко хвърляне и сякаш животът ви има само едно значение: да страдате.
3. Мъртвата тяга
Бар на пода. Хващате я с протегнати ръце и свити колене, след което се изправяте, като повдигате щангата. Страхотно упражнение за кръста и дупето. Толкова страхотно, че след няколко повторения половината от тялото ви гори и иска да остави съществото ви да отиде на самостоятелна ваканция в Аржентина.