Топ 10 на пръв поглед безобидни храни с високо съдържание на калории АГЕРПЕС • Освежете света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

20:48 16 ноември - Ден на световното наследство на ЮНЕСКО в Румъния
20:41 АКТУАЛИЗИРАНЕ Яш: Уважаеми Олтеану Матей, в критично състояние в болница "Св. Спиридон"
20:37 Временният шеф на Пентагона се опитва да успокои съюзниците на САЩ
20:37 13 ноември - Ден на унгарския език
20:36 ч. Орбан провежда консултации с представители на местните власти в светлината на предстоящата ревизия на бюджета
20:33 FP: Очакваното общо разпределение между акционерите за 2020 г. е 1,48 милиарда леи
20:31 Az államfő visszaküldte a parlamentnek a gyerekpénz fokozatos megemelését elutasító törvényt
20:30 16 ноември - Ден на военния транспорт
20:29 Яш: Уважаеми Олтеану Матей, в критично състояние в болница "Св. Спиридон"
20:29 Йохан Майер (FP): Изброяването на Hidroelectrica продължава да бъде приоритет за нас
20:25 Букурещката фондова борса затвори последната търговска сесия за седмицата
20:23 Глоби от 232 000 леи, приложени в Илфов в контекста на действия за проверка на спазването на мерките, наложени в състояние на тревога
20:17 Орбан - консултации с представители на UNCJR и AOR; проблемите на територията бяха оценени в перспективата на коригирането на бюджета
20:15 15 ноември - Ден на военните водолази и Ден на водолазите в Румъния
20:12 ВИДЕО Кейти Пери и Айтана си сътрудничат в ремикса на песента "Resilient"
20:10 коронавирус: 130 агенти на тайните служби, заразени с SARS-CoV-2 или в карантина (преса)
20:08 Коронавирус: Словакия облекчава ограниченията и обявява успеха на кампанията си за масово тестване
20:05 Футбол: Австриецът Оливер Гласнер остава треньор на Волфсбург
20:05 Лека атлетика: Кенийският Илайджа Манангой, спрян за две години за нарушение на антидопинговия код
20:04 Франция: Снимка на убиеца на Самуел Пати, открита по телефона на извършителя на атаката в Ница (антитерористична прокуратура)

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ТЕХНИЧЕСКАТА НАУКА

Топ 10 на пръв поглед безобидни храни с високо съдържание на калории

Промяна на размера на шрифта:

Мадрид, 2 юни/Агерпрес/- Някои храни, включително плодовете, които изглеждат „безвредни“, всъщност са висококалорични и трябва да се държат под контрол. Вестник ABC изброява 10 храни, които трябва да се ядат с повишено внимание.

1. Банани - Бананът има почти 150 калории на 100 грама. Въпреки че се смята, че е нискокалоричен тропически плод, това не е така. Калоричният прием е по-висок от този на ябълка или портокал със средно тегло 250 г. Този сладък и вкусен плод е пълен и важен в диетата поради високото съдържание на фибри и въглехидрати, богат е и на витамини С и В6 и в основни минерали (калий и фолиева киселина) и е незаменима храна при всяка диета, както и при лечението на диабет. Също така е идеално допълнение за хора, които спортуват, като спортисти.

2. Авокадо - въпреки че изглежда като зеленчук, авокадото всъщност е плод с високо съдържание на масла, мазнини и калории. Не трябва обаче да се елиминира от нашата диета, защото има антиоксидантни свойства, богат е на растителни мазнини и витамини Е, А, В1, В2, В3, мастни киселини, протеини и минерали. Авокадото е един от плодовете с най-ниско съдържание на захар, така че се използва като съставка в салати и може да се яде дори от диабетици. Той обаче има и високо съдържание на мазнини, пастата, която се приготвя от пулпата, наречена „зелено масло“.

3. Майонеза - Това е смес от мазнини (масло и яйце) с животински протеин (жълтък), която може да навреди на хората, които имат проблеми с холестерола. Чаена лъжичка майонеза има 110 калории (което означава 700 калории на 100 грама). Изгарянето на чаена лъжичка майонеза отнема бърза половин час разходка.

4. Хайвер - Това е продукт, направен от хайвер от есетра. Каспийската есетра произвежда най-добрия и скъп хайвер. Буркан с руски или ирански хайвер може да достигне астрономически цифри. Количеството калории на хайвер е 450 на 100 грама, което е 9% от препоръчителното дневно количество. Това обаче е храна, която консумираме от време на време, обикновено по време на празнични ястия и в малки количества.

5. Мюсли - Въпреки че чистият и естествен вид може да ни накара да вярваме, че това е по-лека храна от обикновените зърнени храни, една купа мюсли с мляко има толкова калории, колкото обикновената зърнена култура с високо съдържание на захар. Колкото по-плътна е зърнената култура, толкова по-калорична е и мюслито принадлежи към тази категория. Подобно на други зърнени храни, той съдържа между 300 и 400 калории на 100 грама. Въпреки че е толкова калоричен, колкото всяка друга зърнена култура, мюслито е по-здравословно.

6. Черни маслини - Черните маслини имат повече калории от зелените, тъй като в процеса на узряване нивото на мазнини се увеличава, паралелно с намаляването на полезния хранителен прием. Техният калориен прием е значителен: 132 калории на 100 грама за зелени маслини, в сравнение с 350 калории за черни маслини.

7. Сушени плодове - със средно 500 ккал/100 гр. Сушените плодове имат висок прием на калории и въглехидрати и са особено препоръчителни за хора, които правят продължителни физически натоварвания, но са забранени при нискокалорични диети, дори ако шепа Сушените плодове намаляват чувството на глад и стимулират образуването на хормони на ситостта, които контролират апетита. Те обаче са богати на фибри и консумацията им стимулира бързия транзит на храна през червата. Техните фибри забавят усвояването на захарта, така че произведената енергия продължава по-дълго и не се превръща в мазнини. В малки количества те имат полезни свойства за понижаване на холестерола (поради омега 3 киселините) и се препоръчват за тези, които полагат интелектуални усилия (поради фосфора). Те също така съдържат витамин Е с антиоксидантни свойства, витамин В и минерални соли като фосфор, магнезий, мед, желязо и др.

8. Джин-тоник - Като всяка алкохолна напитка, въпреки че изглежда освежаващ и „лек“, прави ви дебели. Този коктейл включва съставки със значителен калориен прием: около 180-200 калории на чаша от 200 ml. Колкото и странно да изглежда, джинът не угоява, а тонизираща вода, която, макар и да изглежда горчива, съдържа много захар, която производителят въвежда точно, за да намали горчивия вкус. Отнема 15 минути интензивно кардио за изгаряне на джин и тоник. Една чаша не е опасна, но четири чаши, изпити за една вечер, имат калориен прием от 800 калории.

9. Червено вино - Според Световния фонд за изследване на рака (WCRF), чаша червено вино съдържа средно 177 калории, което се равнява на две бисквитки с шоколадови чипове. Алкохолът влияе върху калориите на виното, повече от захарта, която е най-калоричната храна от всички - с 10% от калориите, които консумираме и има два пъти повече въглехидрати от захарта. От друга страна, дори в умерени дози, червеното вино стимулира апетита.