Топ 10 на най-нездравословните закуски, които трябва да избягвате - Диета; Диета
Чипсът и многото сладкиши на пазара не са най-добрият избор за закуски между храненията. Разберете какви най-лоши избори за закуска можете да направите!
Закуските между основните хранения не трябва да са висококалорични, пълни с рафинирана захар или един тон сол. Точно както основните хранения трябва да са предназначени да доставят множество хранителни вещества, необходими на тялото, така и закуските имат своето предназначение, осигурявайки допълнителни витамини и минерали.
Затова се откажете от закуски, лишени от никакви хранителни вещества, и изберете здравословните им възможности.
Ето закуските, за които трябва да внимавате:
1. Картофен чипс
Той изобщо не помага на организма, а напротив генерира важни дисбаланси, защото те са богати на наситени мазнини, въглехидрати и прекомерно количество сол.
Освен това имайте предвид, че пърженето на картофи отделя вещество, което с течение на времето засяга мозъка и насърчава рака. Изберете печени картофи, нарязани на тънко.
2. Печени лешници/орехи
Чрез пържене на тези маслодайни семена се отстраняват повечето хранителни вещества, дори качествени протеини. Не забравяйте, че освен пържени, тези продукти съдържат прекомерно количество сол или мед. Консумирайте ядки, лешници, сурови и хидратирани семена за няколко часа във вода.
3. Разширени оризови барове
Той генерира внезапно отделяне на инсулин поради рафиниран бял ориз. Те също така често са напоени със сол и рафинирана захар, което ги превръща в напълно хранително небалансирана закуска. Изберете домашни барове с овес и сушени плодове, за да ги подсладите.
4. Енергийни напитки
Те имат високо съдържание на рафинирана захар или аспартам, но също така кофеин или други опасни вещества, които стресират надбъбречните жлези и мозъчната система. Този ефект в никакъв случай не е здравословен. По-скоро изберете прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци.
5. Зърнените блокчета, които намирате в магазина
Те имат високо съдържание на рафинирана захар и са безопасно решение за бързо напълняване. Използвайте ги, когато бягате много, а не като следобедна закуска.
6. Плодово кисело мляко
Дори и да е обезмаслено, не забравяйте захарите и другите добавки, необходими за предотвратяване на ферментацията на плодовете в киселото мляко. За предпочитане е да изберете гръцко кисело мляко и да добавите любим плод към него.
7. Пуканки, направени в микровълновата фурна
Проучванията показват, че изобщо не е здравословно да се използва микровълнова фурна.
8. Диетични сокове
Те далеч не са по-здравословни от обикновените сокове. Знаем, че изкуствените подсладители се считат от много изследователи за по-вредни от рафинираната захар. Избягвайте ги и си правете от време на време пресен плодов сок у дома. Използвайте екстракт от стевия ребаудиана за подслаждане на напитките, тъй като той не съдържа калории и наистина е естествен подсладител.
9. Плодов компот
Мислите ли, че това е здравословна закуска? Грешно, тъй като плодовете не са сурови и освен това съдържат прекомерно количество рафинирана захар.
Вместо това заложете на пресни плодове.
10. Бисквитки или "бисквитки"
Тези торти са любима закуска за много хора, но далеч не са здравословни. Имайте предвид, че тези торти, както и много други сладкиши на пазара, имат голямо количество захар, мазнини и калории. Така те не носят никаква полза за организма и е за предпочитане да се изберат други здравословни сладки закуски.