Топ 10 на най-често срещаните спортни инциденти - Вентуса
Топ 10 на най-често срещаните спортни инциденти
Независимо дали сте добре обучен спортист или състезател през уикенда, винаги има възможност да се нагорещите. За съжаление, когато се случи да пострадате, може да е трудно да разберете какво се е случило или как да се лекувате. Брайън МакЕвой, физиотерапевт в здравния център UnityPoint, ни казва кои са най-честите наранявания при спортисти, от най-рядко срещаните до най-честите, заедно с възможните причини, лечения и стратегии. възстановяване.
Пренапрежение на мускулите на флексора на тазобедрената става
Флексорните мускули на тазобедрената става са мускулите, намиращи се в горната част на бедрото. Основните функции на флексорните мускули на тазобедрената става са да повдигат коляното към торса, както и да подпомагат движението на единия крак при приближаване и отдалечаване от другия крак. Мускулните мускули на тазобедрената става могат да бъдат по-малко тренирани при хора, които седят дълго време на работа или да станат слаби и сковани при хора, които са в неподходяща позиция, когато седят. Наранявания от спортни дейности на тази мускулна група могат да бъдат причинени от спринт, скосено бягане, дейности с бърза смяна на посоката и внезапен старт.
Обичайните симптоми на прекомерна употреба на мускулите на флексорите се проявяват с болка при повдигане на крака, като изкачване на стълби, изкачване и спускане от машината, както и принудително ходене. бяга, казва МакЕвой. Някой, страдащ от прекомерна употреба на мускулите на флексора, може да забележи натъртвания в предната част на горната част на бедрото и слабините.
Прекомерната употреба на мускулите на флексорите се лекува най-добре чрез сесии за почивка и студени компреси за 15 до 20 минути, през първите 48 до 72 часа. След първите три дни на възстановяване, контузеният спортист може да прилага топли компреси за 15 до 20 минути, последвани от леки странични движения на петата и флексорния мускул, направени в легнало положение.
Ако болката, симптомите и ограничаването на активността продължават и след две седмици, лицето трябва да потърси физиотерапия за контрол на болката и възпалението и да следва конкретни упражнения. Укрепване на бедрата, за да възвърнете силата, способността да се движите и да се движите.
Разтягане или нарушаване на ACL
ACL или предната кръстосана връзка е един от основните връзки за стабилизиране на коляното. Най-честата причина за спортни наранявания за този лигамент е забавянето и опитът да спре, да се завърти или да промени посоката. Връзките вътре в коляното често се разкъсват в случай на наранявания с ACL, което прави това опустошително събитие.
Претендирането на нестабилност на походката или връщането, както и значително подуване на коляното, са често срещани симптоми на щам ACL. Леко разтягане или разкъсване на ACL може да бъде излекувано без хирургическа намеса, като се използват почивки и пакети с лед, тъй като това помага на сухожилията да заздравее и коляното да стане по-стабилно. Пълното разкъсване на ACL ще изисква операция и няколко месеца като време за възстановяване с интензивна физическа терапия, преди спортистът да може да продължи дейността си.
Мозъчна кома
Контузия може да се определи като мозъчна травма, дължаща се на удар в главата, когато мозъкът е ударен или разклатен. Инсултът е сериозно нараняване, което не бива да се пренебрегва. Спортист със сътресение на мозъка трябва да потърси сертифициран спортен треньор или лекар с опит в лечението на мозъчно сътресение. Най-честите симптоми на сътресение включват:
- Главоболие
- Объркване
- AmeИ> ealДѓ
- Силно ›и/или повръщане
- Замъглена реч
- Чувствителност към светлина
- Забавен отговор на въпроса
Спортистите, диагностицирани със заболяване, никога не трябва да се връщат към спорта си, без да се считат за медицински оборудвани от медицински специалист с опит в оценката на състоянието. - МакЕвой казва.
Обичайното лечение на безпокойство включва почивка, намаляване на дейностите, които изискват психически или физически стрес, и бавен растеж на физическата активност, стига симптомите да не се върнат.
Ингвинални щамове
Ингвинален щам може да се нарече и ингвинален щам. Мускулите на ставата преминават от горната част на бедрото до вътрешната част на бедрото, точно над коляното. Слабинните мускули се свързват с краката и често се нараняват в случай на бързи движения от едната страна на другата и/или липсата на гъвкавост. Пострадалият спортист може да има затруднения при движение настрани при качване и слизане от колата, както и нежност или натъртване в областта на бедрото или слабините.
Лечението на участъци в слабините включва периоди на почивка и студени компреси за 15 до 20 минути, периодично, през първите 72 часа. След първите три дни спортистът може да използва топли компреси за 15 до 20 минути, последвани от леко, подходящо разтягане на зоната и набор от упражнения, като например упражнения. които на пода да направят снежни ангели.
Възпаление на мускулите на пищяла
Спортистите с подути пищялни мускули се оплакват от болки в долната част на крака и пищяла. Възпалението на мускулите на пищяла най-често се среща при спортисти, които тичат или участват в дейности, които включват много движения, като футбол. Спортистите имат повече възпаление на мускулите на пищяла, налични в началото на сезона, защото тогава те увеличават активността или ритъма си твърде бързо. Възпалението на мускулите на пищяла се предотвратява най-добре и/или се лекува с почивка, студени компреси и постепенно увеличаване на времето за бягане. Закупуването на обувки, които осигуряват добра опора за краката, също може да намали болката и да помогне за възстановяване.
Ишиас
Ишиасът е болка в гърба, която се разпространява и в задната част на стъпалото или дори в подметката. Тази сияйна болка може да бъде свързана и с изтръпване, парене и изтръпване в стъпалото. Ишиасът може да бъде открит при спортисти, които са в поза, в която тялото е наведено напред, като велосипедисти или спортисти, които извършват широк обхват на въртене. в спортове, които изискват люлеене, като голф и тенис. Болката в гърба и излъчващата болка могат да бъдат причинени от възпален диск или засегнат нерв. Понякога почивката, изпъването на гърба и лежането по корем могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Ако болката, изтръпването или изтръпването продължават повече от две седмици, тогава спортистът трябва да потърси медицинска помощ, като физиотерапевт, за да облекчи симптомите на ишиас.
Разтягане на бедрената мускулатура
Мускулите на бедрената кост са разположени в задната част на бедрото. За съжаление тези мускули могат да бъдат напрегнати и податливи на претоварване, което може да доведе до мускулни разтежения. Неправилните нагревателни техники или липсата на упражнения за загряване могат да причинят почивка/разтягане. Често спортист с разкъсване на тези мускули ще има синини по задната част на бедрото или коляното. Компреси за почивка и студ са техниките за лечение, първоначално използвани при мускулни разтягания, последвани от леко разтягане и тренировъчни движения за предотвратяване на по-нататъшни наранявания. Ако болката продължава повече от две седмици, спортистът може да опита физическа терапия, ултразвуково лечение или други методи, които да помогнат за оздравяването на мускулите.
Прекомерна употреба на лакътя при играчи на тенис или голф
Прекалената употреба на лакътя от тенис или голфъри обикновено се среща при спортисти, които извършват много дейности по сцепление. Това може да се разглежда като спортна травма, причинена от интензивни дейности, известна също като среден или страничен епикондилит. Поради повтарящото се действие сухожилията в предмишниците могат да се възпалят и да направят движенията на ръката или китката изключително болезнени. Спортистите често ще се оплакват от липсата на сила на сцепление. Непосредствените възможности за лечение на тенис или голфъри включват почивка и охлаждане на възпалената зона. Лекарите често предписват противовъзпалителни лекарства или дори опора за ръка, за да се опитат да намалят налягането в областта и да предотвратят допълнителни наранявания на лактите. Разтягащи техники и други укрепващи упражнения, прилагани от треньор или физиотерапевт, могат да помогнат за намаляване на сковаността и постепенното връщане на силата, помагайки на спортистите да се върнат към активност. тяхната болка.
Травми на рамото
Нараняванията на раменете обхващат голям брой спортни наранявания, причинени от изкълчвания, изместване, мускулни разтежения и изкълчвания на сухожилия.
Рамото е най-слабата става на тялото и е подложено на силни сили по време на спортни дейности. Много наранявания на раменете могат да бъдат причинени от липса на гъвкавост, издръжливост или стабилизация, казва МакЕвой.
Лечението на рани от рамото започва с почивка и охлаждане на областта, за да се облекчи болката и подуването. Всяка болка, която продължава повече от две седмици, трябва да бъде оценена от физиотерапевт.