Топ 10 на известните диети Основни правила и резултати
Диета на Аткинс
Яжте храни, богати на протеини и мазнини, които изискват по-висок прием на калории, за да бъдат изгорени. Това благоприятства процеса на отслабване. Въглехидратите са ограничени до 20 g на ден, като тялото е принудено да използва мастния резерв, за да осигури енергията, необходима за извършване на ежедневни дейности. Можете да свалите до 5 килограма за 2 седмици или 20 килограма за 4-5 месеца.Това е относително лесна диета за поддържане, тъй като няма чувство на глад. Основният недостатък е, че поради увеличената консумация на протеини и мазнини, в ущърб на плодовете и зеленчуците, тялото страда от недостиг на витамини и минерали, липса на енергия, повишен холестерол и триглицериди, повишена пикочна киселина, хипергликемия, запек.
Диета на Дюкан
Това също е високо протеинова диета. Но в първата фаза е разрешена само консумацията на чисти протеини, а в следващите фази ще бъдат въведени други храни. Работи на принципа на стимулиране на изгаряния чрез повишена консумация на протеини. Резултатите и рисковете са подобни на диетата на Аткинс. Предупреждение, проучванията показват, че повишената консумация на животински протеини, особено червено месо, е свързана с риска от рак на дебелото черво.
Диета Рина
Наричана още 90-дневно лечение, диетата Rina се основава на разединената консумация на храна, една хранителна група на ден, в 4-дневни цикли: въглехидрати, протеини, витамини, нишесте. Всеки ден на закуска се консумират само подсладени плодове, кафе или чай. Намаляването на теглото се постига чрез отделна обработка на хранителни вещества и комбинация само на един вид храна през деня. За 3 месеца достига тегло от 10-20 кг. В допълнение към загубата на тегло, диетата променя метаболизма, предотвратявайки йо-йо ефекта.
Майо диета
Отслабвате поради много ниския прием на калории. При тази диета се допускат около 1000 калории на ден. Не яжте мазнини, захар, нишестени храни, млечни продукти и плодове. С изключение на грейпфрута, който помага за изгарянето на мазнините. Яжте шест яйца седмично, тъй като те се считат за пълноценни и нискокалорични храни. С цената на много малко калории, яйцето осигурява качествени протеини и мазнини.
Диета Монтиняк
Тя се основава на нормализиране на нивата на инсулин чрез избор на храни с нисък гликемичен индекс. Комбинации протеин-липиди и въглехидрати-фибри са разрешени, а комбинации протеин-въглехидрати и липиди-въглехидрати са забранени. Препоръчва се да се ядат здравословни мазнини, богати на омега 3 мастни киселини: риба, морски дарове, авокадо, зехтин. Това не е нискокалорична диета, а напротив, не се препоръчва броенето на калории. Отслабването е доста бавно, около 3-4 килограма на месец. Вместо това той регулира нивата на инсулин, предотвратявайки риска от диабет.
Кетогенна диета
Предложете диета, при която преобладават здравословните мазнини и количеството въглехидрати е ограничено. Консумирайте месо, риба, морски дарове, сирене, яйца, натурално кисело мляко, авокадо, ядки (ядки, бадеми, кашу, шам-фъстъци), зелени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Той има предимството да отслабва бързо, без да страда от глад, но може да изпита гадене, лош дъх, световъртеж, липса на енергия. Препоръчва се консумация на поне 2 литра вода на ден и допълване с мултивитамини и минерали.
Палео диета
Той включва традиционни храни, които нашите предци-ловци са събирали, преди да развият земеделие. Зад палео диетата стои теорията, че повечето съвременни заболявания са свързани със западната диета, доминирана от индустриално преработени храни, рафинирани зърнени храни, захар, мляко. В палео диетата могат да се консумират различни хранителни комбинации, важно е да има цели храни и да се приготвят у дома. Въпреки че не е подходяща диета за отслабване, нормализирането на теглото може да бъде постигнато чрез балансирана, здравословна диета в умерени количества.
Зелена супа диета
В основата на диетата е зеленчукова супа, която съдържа зеле, домати, лук, чушки и билки, които се консумират винаги, когато има чувство на глад. Разрешени са само няколко нискокалорични храни: плодове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и много постно месо. Това обаче е изключително рестриктивна, небалансирана диета, която не бива да се спазва в дългосрочен план. Загубата на тегло се случва чрез нисък прием на калории (800/ден).
Диета за наблюдатели на тегло
Храната е маркирана с точки и в зависимост от теглото на човека е разрешен определен брой точки на ден. С приближаването до менюто дозата калории постепенно ще се намалява, достигайки дори 1000 на ден. Препоръчват се спортни и релаксационни дейности.
Средиземноморска диета
Повече информация за здравето можете да намерите на уебсайтовете SfaturiMedicale.ro, MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro - здравни информационни и образователни платформи, разработени от GTS Solution.
Относно решението GTS
GTS Solution е един от основните доставчици на услуги и решения за румънския фармацевтичен пазар.
Мисията на GTS Solution е да допринесе за подобряване на качеството на живот и здраве на пациентите, чрез насърчаване на висококачествени фармацевтични продукти и услуги.