Топ 10 храни за повишаване на вашата креативност! Извън кутията!
Яжте добре, за да бъдете по-креативни ? Да, съвсем !
Храната вероятно не е първото нещо, което идва на ум, когато става въпрос за творчество. Здравословната и балансирана диета обаче допринася за доброто здраве на творческия ум.
Всъщност има смисъл !
Нашите идеи се раждат и развиват в мозъка ни. И този орган не като другите консумира сам между 15 и 20% енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира в нормален ден (без специална физическа активност).
Така че, като разберем как мозъкът ни използва енергията, която получаваме от храната, можем да оптимизираме хранителните си навици. Точно както спортистът избира специфична диета въз основа на желаното представяне, творческият индивид ще намери в определени храни горивото, от което се нуждае стимулирайте идеите си.
Но кои са тези храни, които ни помагат "Креативно хранене" ?
Избрах 10 от следващия списък, достатъчно, за да приготвя някои менюта за „специално творчество“, за които ще ми разкажете !
Специална хранителна програма за творчество
Пабло Пикасо е един от многото художници, осъзнали значението на храната за отглеждането на творческия му гений. Лекарят му предписва диета с риба и спанак, за да засили уменията му за абстрактно мислене.
Легендарният художник Пабло Пикасо, дегустиращ риба.
Очевидно талантът на Пикасо не зависи само от диетата му. Знаем обаче, че някои продукти са по-добри от други в подготовката на мозъка за творчество.
Можете да създадете свои собствени здравословни и вкусни рецепти от съставките по-долу. Друга алтернатива е да се търсят сайтове като Hellofresh, които предлагат пресни съставки и рецепти, разработени от диетолози. По този начин ще имате балансирани ястия, лесни за приготвяне и директно доставени до дома ви. !
1. Необработени храни
Като начало трябва да знаете, че пресните (непреработени) продукти са най-ефективни за развиване на вашата креативност.
Доколкото е възможно, избягвайте преработените храни, заредени с химикали, както и хранителни добавки.
Въпреки че причините за това все още не са напълно изяснени, проучванията продължават да показват, че тези добавки не осигуряват същите ползи за здравето като непреработените продукти.
2. Риба със студена вода
Рибите, идващи от региони със студена вода, са най-добрите съюзници на вашето творчество. Защо ? Тъй като те са богати на омега-3 мастни киселини.
Омега-3 помагат за изграждането на веригите, които мозъкът използва за своите предавания. Последица: яденето на повече риба ще ви помогне да поникнете по-лесно идеите си.
Кой да изберем? Ето няколко риби със студена вода:
- сьомгата
- скумрия
- риба тон,
- пъстърва,
- херинга,
- пикша,
- сардини
Предпочитайте ги веднъж или два пъти седмично, за да дадете тласък на тялото си !
3. Зелени кръстоцветни зеленчуци
Многото предимства на зелето зеле
Доказано е, че кръстоцветните зеленчуци ефективно забавят когнитивния спад, който естествено съпътства стареенето. The броколи, брюкселско зеле, зеле зеле и зелени листни зеленчуци (като спанака на Пикасо)
Особеността на тези зеленчуци е, че те са богати на антиоксиданти. Конкретно, това означава, че те запазват доброто здраве на вашите клетки.
Така че освен че стимулират креативността ви в краткосрочен план, те са чудесен начин да подхранвате мозъка си през целия си живот. Няма причина да се лишавате при тези условия !
4. Пълнозърнести храни
Антиоксидантите се намират и в много храни, съдържащи Цели зърна.
Разменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно или яжте кафяв ориз, овес и ечемик е чудесен начин да увеличите приема на антиоксиданти.
Тези пълноценни храни имат ефект на забавя освобождаването на глюкоза в мозъка ви. А глюкозата е именно енергията, която използва, за да функционира правилно.