Топ 10 храни за детоксикация - Ziarul de Sănitatii
Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции
Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот
Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?
Фазите на детоксикация на черния дроб и как ни помагат природните средства?
Съвременната диета често включва много преработени храни, богати на нездравословни мазнини и богати на захар, но също така и много други хранителни дефекти, които могат да причинят значителна вреда на организма. В допълнение към опитите да се премахне излишната храна, трябва да се постави специален акцент върху детоксикацията чрез храните, които ядете. Ето десет от най-ефективните храни за естествена детоксикация на тялото ви.
1. Апа
Най-важният елемент при всяко лечение за детоксикация е водата, която трябва да се консумира в големи количества. Всъщност експертите препоръчват да няма време, когато нямате достъп до вода през деня. Разбира се, това е само един аспект от уравнението, като самата консумация на вода е от съществено значение. Количеството вода, необходимо за детоксикация, може да варира в зависимост от определени аспекти, като телесно тегло, но може дори да достигне до 3 литра на ден. Очевидно е, че не трябва да се пренебрегва правилната хидратация извън детоксикационните процедури.
2. Лимони
Черният дроб, жлъчният мехур и дебелото черво се възползват от консумацията на лимонов сок. На първо място, лимонът кара тялото ви да увеличи производството на храносмилателни сокове. Резултатът включва по-добро прочистване на токсините от дебелото черво. В допълнение към увеличаването на производството на храносмилателни сокове, лимоновият сок имитира много от тези важни течности. Други детоксикиращи свойства на лимоните включват прочистване на черния дроб и жлъчния мехур, подпомагане при дихателни проблеми и премахване на токсините от порите. Като допълнителна полза лимоните могат да направят водата много по-вкусна.
3. Брюкселско зеле
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да детоксикирате тялото си, е да ядете храни, които поддържат функциите на органите, участващи в „изхвърлянето на отпадъци“. Това са особено кожата, дебелото черво, бъбреците и черния дроб. Брюкселското зеле и други кръстоцветни зеленчуци (като карфиол) съдържат много фибри, които подпомагат правилното функциониране на дебелото черво. Резултатът е, че черният дроб има по-малко работа, защото тялото ви елиминира повече токсини през дебелото черво. Ако обичате варено брюкселско зеле, опитайте го сурово в салата.
4. Овес
Овесът е с високо съдържание на фибри, но работи и като диуретик. Това ви дава двойната полза от елиминирането на токсините както от бъбреците, така и от дебелото черво. Освен това овесените ядки съдържат фибри, които помагат за намаляване на холестерола и плаката в артериите. Не се притеснявайте овесените ядки не могат да бъдат вкусна закуска. Овесът може да се смеси в смутита, да се включи в състава за палачинки или дори да се яде с кисело мляко.
5. Лещи
Лещата е чудесно допълнение към всяка детокс диета. На първо място, те са отличен източник на растителен протеин. Това може да ви накара да се чувствате сити без мазнините, токсините и калориите, открити в много източници на месо. Лещата помага и за регулиране на нивата на кръвната захар. Това означава, че сте защитени от негативните ефекти от колебанията в кръвната захар. Ако всички тези предимства не са достатъчни, за да ви убедят да включите леща в диетата си, вземете предвид и факта, че лещата се купува лесно, има ниска цена и може лесно да се добави към супи или яхнии.
6. Артишок
Тревистото растение от средиземноморски произход е вкусно и има изключителна детоксикираща сила. На първо място артишокът помага на черния дроб да функционира правилно, което води до повишено производство на жлъчка. Това означава, че храните, които ядете, се усвояват по-ефективно, което води до подобрена хранителна абсорбция. В същото време артишоковите влакна помагат на дебелото черво да функционира по-добре. Препоръчително е да го ядете варено, на скара или печено.
7. Глухарче
Зеленото глухарче е стара тайна, която има тенденция да се връща в настоящето. Нашите баби и дядовци са разбрали, че тези прости зеленчуци могат да станат вкусни, ако се приготвят правилно. Това, което се знае със сигурност е, че глухарчето се счита за отлична храна за стимулиране на чернодробната функция и елиминиране на токсините от тялото. Ако решите сами да приберете растенията, изберете район, където не са използвани химически торове или инсектициди.
8. Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали. Тези елементи, наречени свободни радикали, причиняват вид увреждане на клетките, което може да доведе до преждевременно стареене и рак. По същество антиоксидантите са борци, които търсят и унищожават свободните радикали. Ако искате да увеличите силата и почистващите способности на лимоновата вода, можете да добавите саше със зелен чай.
9. Водорасли
Тези ароматни съставки, използвани, наред с други неща, за увиване на суши ролки, имат невероятни хранителни ползи. Ако обаче наистина искате да се насладите на почистващите ползи от водораслите, изберете да ги използвате в салати, супи или да ги ядете под формата на капсули. Водораслите имат ниско калорично съдържание, отлични са за организма и са изключително богати на фитонутриенти.
10. Куркума
Много хора не осъзнават, че обикновената подправка може да помогне за детоксикация на тялото. Повечето хора консумират куркума в чайове или се наслаждават на тази подправка в различни индийски ястия. Що се отнася до прочистването, ползите от куркума са особено очевидни за черния дроб. Някои експерти са толкова уверени в ползите от куркума, че вярват, че ефективната детоксикация може да бъде постигната само чрез използване на вода и добавяне на куркума към диетата.