Топ 10 храни за борба срещу задържането на вода - Doctissimo
Докато някои храни, като сол, насърчават задържането на вода, други улесняват нейното елиминиране и спомагат за поддържането на добра циркулация. Какви храни трябва да предпочитаме в нашата чиния, за да се борим срещу задържането на вода? Нашите препоръки.
Човешкото тяло се състои от почти 60% вода. Тази вода постоянно циркулира в тялото ни чрез лимфни и кръвоносни съдове, които поддържат правилния баланс между нивото на водата, която съхраняваме в тялото си, и тази, която елиминираме. Но понякога тялото ни не е в състояние да източи излишната вода. По този начин тази вода се натрупва в тъканите, водещи до отоци, обикновено разположени в долната част на тялото: краката, глезените ... Най-честите причини за тази дисфункция? Нарушения на венозната или лимфната циркулация. Ето храните, които предпочитаме в нашата чиния, за да поддържаме добра циркулация и по този начин се борим срещу задържането на вода. И това, като същевременно се уверите, че ще останете хидратирани през целия ден !
Плодове и зеленчуци
Вода, фибри, калий, витамини ... Всички плодове и зеленчуци са отлични съюзници за по-добра циркулация. Ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, свързана с намаляване на консумацията на сол, по този начин прави възможно възстановяването на правилното съотношение калий/натрий, което, както знаем, е от съществено значение за борба срещу задържането на вода.
Всички плодове и зеленчуци остават полезни за възстановяване на кръвообращението. Някои обаче ще бъдат още повече благодарение на съдържанието на много специфични витамини и антиоксидантни молекули.
Цитрусови плодове
Лимони, портокали, грейпфрути ... Цитрусовите плодове са особено богати на антиоксидантни вещества, като витамин С и флавоноиди. "Тези молекули ще предпазват венозните и лимфните капиляри срещу атака от свободните радикали. Освен това витамин С влиза в състава на колагена, съставен от съдовата стена", обяснява доктор Филип Бланшмейсон, флеболог.