Топ 10 храни, които угояват Evenimentul Zilei

Горещи новини

16:43 - Най-глупавият клип за пропаганда срещу COVID в света

16:33 - Живеем с COVID-19 още една година. Минимум! Съобщението на специалистите

16:13 - Трагедията в Пиатра Нимț. Послание от президента на Израел Реувен Ривлин

16:03 - Как беше унизена Симона Халеп. Дори в Румъния и от румънци! Тя каза всичко

15:53 - Д-р Денциу, герой до края! Evz разбра какво се е случило в раздела ATI в Piatra Neamț

15:33 - Дамян Драгичи: „По време на пандемията пристигнахме на място, където бягаме от нас всеки ден“

15:23 - Светкавична среща на Канал Д. Какво е избрано от Андреа Мантея след направените разкрития?

15:13 - Трагедията от Piatra Neamț обиколи света. Американското знаме в посолството на САЩ, спуснато на земята

15:03 - Кен Ху, вицепрезидент на Huawei: Приемането на 5G в индустрии преминава от техническа проверка към търговско внедряване

15:00 - Каква тайна има Алекс Боди с него. Тя го държеше точно в джоба си. Бианка Драгусану има причина да плаче

14:54 - Трагедията от Piatra Neamț. Знаете ли за "електрическите проблеми" от ATI?! Тежки вътрешни разкрития

Ръкавици на скара, бургери, безалкохолни напитки или сладолед са основните съставки на забавлението, но те също са част от ежедневната диета на много румънци. Те обаче имат високо калорично съдържание и изглаждат пътя към бързо угояване.

Разберете кои храни да избягвате и какви здравословни алтернативи препоръчват специалистите:

Продуктите от кайма, като колбаси, малки бургери или бургери, обикновено са с високо съдържание на мазнини.

"Техният грил е предимство, тъй като унищожава голяма част от мазнините, но разбира се остава много. Освен това те съдържат нишесте, много добавки и консерванти", казва Стефан Йонут, консултант по хранене в офиса "MCÂ²" от Букурещ.

Вместо това изберете риба, пилешки шишчета, пуешко, телешко филе или най-много свински пържоли или меса, ядени със салата или зеленчуци на скара, без картофи или много хляб, съветва диетологът.

Ястията за бързо хранене са специално проектирани да концентрират много голям брой калории в малък обем. „Така те съдържат най-трудно смилаемите хранителни вещества“, добавя диетологът.

Освен това такива храни имат недостиг на витамини, минерали и антиоксиданти, претоварват стомаха, черния дроб и панкреаса и съдържат малко фибри. Някои от тях, като хот-догите, имат високо съдържание на натрий, което насърчава задържането на вода и може да доведе до високо кръвно налягане.

Въпреки че са ефективни при храненето на много хора, големи порции пържено пиле могат да повлияят не само на теглото ви, но и на здравето на сърцето ви. Здравословната алтернатива е пилешки гърди на скара. За по-добър вкус добавете отделни натурални подправки (без търговски смеси): пипер от всякакъв вид, сол (за предпочитане водорасли) или мащерка.

4. Салати с мазни дресинги

Салата с картофи и средно голяма майонеза има 180 калории и 12 грама мазнини, а една със зеле и майонеза - 150 калории и 8 диапазона мазнини. Калориите се увеличават, ако добавите тестени изделия, крутони или фокача.

Препоръчват се салати без сосове с високо съдържание на мазнини, с дресинг в зехтин, балсамов оцет или лимонов сок. Можете също така да изберете кисело мляко или най-много сметана с 12% масленост.

5. Салати с пържено месо или шунка

Салатите, съчетани с малко месо, могат да бъдат идеалната вечеря, стига да са леки и освежаващи. Не се препоръчват висококалорични превръзки, пържени пилешки крилца или тлъста шунка.

Вместо това добавете пиле на скара, риба, яйце или нискомаслено сирене. Салата от риба тон или сьомга, гръцка (с телемея и маслини), тип Цезар (с пиле), българска (яйце, телемеа, маслини, пуешка шунка) са някои от препоръките на специалиста.

Консумирани край басейна или на терасата, коктейлите, алкохолните напитки с плодове, също носят много калории. Пиня Колада може да има от 245 до 490 калории, докато Лонг Айлънд има поне 520 калории.

По-здравословна алтернатива е обикновено вино или комбинирано с обикновена или газирана вода и може би няколко капки 100% натурален сок.

Промишлено произведените чайове, сладки сокове, енергийни напитки или бира имат около 150 калории всеки. Млечните шейкове и студените кафета далеч ги надвишават.

За да утолите жаждата си, специалистите препоръчват да изберете обикновена или минерална вода, натурални чайове или сокове. "Леките" варианти на някои напитки трябва да се избягват, казва Штефан Йонуц.

За да не се натрупват около 400 калории всеки път, когато ядете сладолед, от съществено значение е да се откажете от маслените топинги, да потърсите студени десерти с по-малко от 150 калории, като замразено кисело мляко и натурални топинги. на плодове.

Пайовете или пайовете с ябълки, череши или кайсии също имат високо калорично съдържание, без да надвишават това на сладкарските изделия със сметана и шоколад. Всички те могат да бъдат заменени с плодови салати, компоти или натурални сокове.

100 грама солен чипс имат около 530 калории и 35 грама мазнини. Закуските Nachos също имат 500 калории и 23 грама мазнини, докато кутия пуканки има 550 калории.

Заменете такива закуски с плодове, зеленчуци, пълнозърнести бисквити или кисело мляко.
„Яжте салата с риба тон или сьомга, гръцки (с телемея и маслини), тип Цезар (с пиле), български (яйце, телемеа, маслини, пуешка шунка“.
ŞTEFAN IONUŢ, консултант по хранене в офиса „MCÂ²“ в Букурещ

530 калории
съдържат 100 грама искри, докато кутия пуканки има 550 калорииКак да имаме перфектна фигура: