Топ 10 храни, които правят чудеса за тялото ви; Андра Олареан

От желанието да бъда вечно красива, тонизираща и енергична, изучавах ли напоследък какво точно причинява стареенето? Как може да се забави това и кои са най-добрите средства за защита, има ценна информация, която ви предлагам в статията по-долу, в която влагам много проучване и душа.

Вече установихме в статията "Защо се набръчкваме?" че възпалението на клетките причинява деградация на тялото, по подразбиране на кожата. Признак за възпаление са бръчките, които са твърде забележими за вашата възраст.

Храните с висок гликемичен индекс водят до внезапно покачване на нивата на кръвната захар. По този начин инсулинът се повишава, възпалението се усилва, колагенът се разрушава и се образуват бръчки.

Възпалението на клетките засяга само кожата и мозъка ни?

Цялото ни тяло се състои от милиарди клетки, това възпаление засяга всяка част от нас: функционалността на мозъка, зрението, сърцето, стомаха и т.н.

Установено е, че същият тип тъкан, от която се развива мозъкът, е отговорен за образуването на кожата. Ето защо, когато ядем храна или хранителна добавка, която прави мозъка да изглежда добре, кожата ни се подобрява.

Какво можем да направим, за да забавим процеса на стареене?

Изследователите препоръчват нашата диета да се състои от храни, които инхибират процеса на възпаление или причиняват възпаление на клетките в тялото. Нека поддържаме теглото си на нормално ниво и да слушаме тялото си. Главоболието, сутрешната умора не са нормални, са ясни признаци, че нещо се случва в тялото.

Когато пиете алкохол, норепинефринът се изхвърля в организма, хормон, който се секретира в по-големи количества при стресови ситуации или с голямо емоционално натоварване.
Преди лягане избягвайте храни, които водят до бързо покачване на нивата на глюкоза в кръвта, защото това предотвратява секрецията на растежен хормон. Този хормон помага за възстановяване на тялото, включително елиминиране на токсините и ви помага да отслабнете. Би било жалко да го спрем да си върши работата, като яде плод или филия хляб.
Четете етикети. Избягвайте храни, които съдържат хранителни добавки, аспартам, глутамат, защото те играят важна роля в инсталирането на много неврологични разстройства като: микроскопи, припадъци, инфекции, деменция, епизодично насилие, Паркинсон, Алцхаймер.
изберете зеленчуци и плодове с лъчезарен цвят и избягвайте избелелите. Колкото повече фитонутриенти имат, толкова по-ярки са оцветени.

Ние сме хора, ходим на парти, изяждаме поредната филия торта. Нормално е! Важно е да не превърнете почивката в рутина и да вземете предвид 10-те суперхрани, които помагат най-много за разпалване на клетката.

1. Acai

Acai е чудесният плод, който съдържа най-хранителните и здравословни вещества в света. Той е изключително богат на антиоксиданти, аминокиселини и незаменими мастни киселини, подобни на тези в зехтина.

Пулпата Acai съдържа 10 пъти повече антиоксиданти от червеното грозде и до 30 пъти повече антоцианини от червеното вино.

Можете да намерите гювеч от пресни плодове у дома в супермаркета или мога да избера да купя замразени плодове. Също така, евтин вариант би бил закупуването на сок асаи (30 леи-50 леи), но внимавайте да не добавяте захар. Поддържам бутилка концентриран сок до кафеварката и сутрин, успоредно с кафето, приготвям чаша, в която слагам 30 мл сок и я пълня с вода. Формирайки този навик, успявам да се придържам към плана.

2. Лук, чесън, праз и лук

Тези зеленчуци стимулират производството на глутатион, трипептит, който е най-мощният антиоксидант в черния дроб. Помага за понижаване на холестерола, понижава кръвното налягане, унищожава вируси и бактерии (чесънът е естествен антибиотик).

Празът е известен със стабилизирането на кръвната глюкоза, забавя усвояването на захарите и осигурява правилния им метаболизъм.

лесен и здравословен вариант е да свикнете да ядете лукова салата с домати всеки ден като гарнитура за пиле на скара или пуйка. Също така подправете рибата с чесън и пригответе румънски мудждей. Вие ще изберете вкусна храна, която ще ви донесе прием на антиоксиданти, абсолютно необходими за здраво тяло.

3. Ечемик

Тази зърнена култура има нисък гликемичен индекс, помага на организма да метаболизира мазнини, холестерол и въглехидрати. Той осигурява здравето на храносмилателния тракт и намалява риска от рак в храносмилателния тракт.

Обикновено варя ечемичен ечемик, към който добавям орехови ядки и супена лъжица мед. Това е здравословна и вкусна закуска. Опитайте сами!

4. Покълват

Сто грама растителни микроби съдържат повече фитонутриенти, полезни за здравето, отколкото същото количество зелени зеленчуци. Хлорофилът в храната възпрепятства растежа на болестотворните бактерии.

Също така спирулина на прах, житна трева, хлорела са превъзходен източник на протеини, хлорофил и антиоксиданти. Ще получите енергиен тласък, ако сложите лъжица от тези чудеса в ежедневния си шейк.

Въпреки че изглежда трудно, лесно е да въведете микроби от всички видове растения във вашата диета. Поставете органични семена от пшеница/елда/боб/зеле/броколи/репички в чиния и добавяйте малко вода всеки ден. Семената ще поникнат. Консумирайте семенни микроби след 4-7 дни от датата, на която сте ги покълнали. По този начин ще се насладите на всички негови хранителни вещества.

5. Елда

Елдата има по-високо съдържание на протеини от ориза, пшеницата, агнешкото или царевицата и е богата на незаменими аминокиселини, наречени лизин и аргинин. Уникалният аминокиселинен профил на това растение му дава способността да увеличава протеиновата стойност на зеленчуците със зърнени храни или зърнени храни, изядени в същия ден.

Опитайте пудинга от елда, който е лесен за приготвяне и наистина вкусен.

6. Фасул, нахут, соя, грах, леща

Плодовете са отлични протеини, с ниско съдържание на мазнини и осигуряват достатъчно диетични фибри, сложни въглехидрати и омега-6. Препоръчва се ежедневно да се яде половин чаша зеленчуци с плодове. Те имат калий, фолиева киселина и антиоксиданти.

Обикновено оставям фасула или нахута да киснат предишната вечер. На следващия ден, щом се прибера от работа, го варя. След това правя моята салата от боб или паста от нахут (хумус), в която добавям люти чушки и борови пъпки.

7. Люта чушка

Всички сортове чушки имат противовъзпалителни, болкоуспокояващи, противоракови и сърдечни свойства. Капсаицинът, активното вещество в лютите чушки, се бори с главоболието, намалява артритната болка, успокоява назалната конгестия и изгаря мазнините.

Лютите чушки имат 2 пъти повече витамин С от цитрусовите плодове.

8. Ядки макадамия, пекани, бадеми, лешници, шам-фъстъци, бразилски ядки, фъстъци, сусам, ленени семена, ядки, тиквени семки

Ако искате да контролирате теглото си, без да гладувате, за да направите кожата по-стегната и сияйна, решението са семената. Много важна е следната подробност: непечена и несолена. Поставете лъжица от любимите си семена в салата или шейк. 100 грама семена имат 500 калории, така че не прекалявайте с размера на порцията. Тези семена имат високо съдържание на аргинин, който понижава холестерола и повишава настроението буквално.

За да увеличите максимално хранителната стойност, дръжте ги в подсолена вода за 6-8 часа, след това ги отцедете и ги подсушете в тава във фурната при ниска температура.

Опитайте да се насладите на повишаване на витамините, като консумирате много проста закуска през уикенда, но много богата на витамини. Прочетете статията Какво ям на закуска през почивните дни?

9. Кисело мляко и кефир

Процесът на стареене се ускорява от токсините, отделяни от лошите бактерии в тялото, които предизвикват разграждането и ферментацията на храната в червата. Киселото мляко и кефирът имат пробиотици, безвредни бактерии, които помагат за правилното смилане на храната. Кефирът се използва и до днес в болниците в бившия Съветски съюз за лечение на храносмилателни разстройства, атеросклероза, туберкулоза, рак.

Абонирайте се, за да станете успешна жена

Регистрирайте се, ако искате да получавате полезни съвети по имейл, за да имате успешен живот.

Успешно се абонирахте. Благодаря ти

Избягвайте киселите млека, които съдържат сгъстители и стабилизатори. Също така, не яжте кисело мляко, натъпкано с плодове, освен ако това не е вашият рожден ден. Съдържа много допълнителни захари.

10. Подправете храната с риган, копър, дафинови листа, кориандър, мащерка, черен пипер, джинджифил, кимион, канела, шафран

Подправките са дар от природата, на който трябва да се насладим и да се възползваме максимално. Всяка подправка има ефектни свойства, предназначени да помогнат на тялото да функционира перфектно. В миналото канелата и другите подправки се продавали скъпо и достъп до тях имали само императорите.