Топ 10 бара за подмяна на хранене
Липса на време ... Това оправдание, което често идва в горната част на списъка, за да обясни пропускането на храна, храненето в движение или изкушението да отидете в барове, които наричат себе си заместители на храненето. Но какви са те всъщност?
Като диетолог и гурман, за мен нищо не се равнява на балансирано хранене. Дори и да се приготви бързо, ще ни задоволи и ще отговори на нашите хранителни нужди. Баровете обаче може да са по-добър избор, отколкото да се насочите към често много мазните и сладки кифли, чипс или закуски. Те обикновено са съставени от няколко грама протеин, което ни позволява да създадем този засищащ ефект, който ще ни позволи да продължим до следващото хранене, както и много витамини и минерали.
По-голямата част от продуктите обаче често са шоколадови или сладки, което помага да запазим винаги желанието си за сладко. Това не са добри хранителни навици. Също така, разгледайте списъка на съставките, който често е „опасно“ дълъг. Добавяме много хранителни добавки, тъй като тези продукти трябва да се съхраняват няколко месеца.
Моят съвет, ако нямате друг избор, освен да се обръщате понякога към тези продукти като удобен магазин, са:
- изберете продукти с доста кратък списък на съставките, с възможно най-малко добавки
- съдържащи възможно най-малко захар
- с наличие на най-малко 2 g фибри
- избягване на продукти с хидрогенирани или частично хидрогенирани мазнини или масло от палмови и палмови ядки, които съдържат много наситени мазнини.
Тук е обиколката по избор, намерена в хранителни магазини и аптеки. Имайте предвид, че тези продукти са скъпи и на вкус почти всички са еквивалентни.
1) Шоколадови чипове, CLIF BAR
Вече, браво за много атрактивната опаковка. Ние също сме рекламирани за бар, направен със 70% органични съставки. Всичко тръгва надолу, когато откриете дължината на списъка на съставките. Самият бар е приятен и вкусен. Предлага се и в други вкусни вкусове.
За 1 бар от 68 g: 250 калории, 5 g мазнини, 21 g захари, 3 g фибри и 10 g протеин.
2) Хрупкав белгийски шоколад, енергийно блокче, SLIMDOWN
Тази лента е хубава и добра, освен да бъдете предупредени ... Съдържа доста голямо количество липиди, особено след като тези мазнини идват от модифицирано масло от палма и ядки. Освен това се подслажда с подсладители, които в края на деня не осигуряват калории или захари сами по себе си, но въпреки това поддържат сладкия вкус. Консумирайте умерено и от време на време.
За 1 бар от 40 g: 150 калории, 6 g мазнини, 0 g захари, 0 g фибри и 15 g протеин.