Толкова здравословен е леденият душ сутрин. Допълнителен съвет
Актуализирано: 6/19/19 - 11:49 AM
Първите секунди са най-лошите: когато ледената вода удари кожата и косата ви, драмите се разгръщат в банята. Но преодоляването си заслужава.
Рейн Рейн-Майн - ледено студеният душ! Това е невъобразимо за мнозина, особено по това време на годината. ДОПЪЛНИТЕЛНИЯТ СЪВЕТ попита експертите защо си струва смело да отворите крана със студена вода сутрин. От Оливър Хаас
Повече по темата:
Как да останем здрави през есента
Станете от леглото и вземете душ. Познат сутрешен ритуал за почти всички. Това, което би било невъобразимо за повечето, особено сега в студения сезон: само отваряне на крана със студена вода. Студеният душ има много предимства:
По-добър тен: Поради стимула на студа, кожните съдове първоначално са тесни, а по-късно широки. Благодарение на подобрената циркулация на кръвта след дразненето на студа се стимулират метаболитните дейности в кожата, което допринася за по-здрав тен “, казва д-р. Utta Petzold, експерт от здравната каса Barmer във Франкфурт. При горещ душ обаче кожата изсъхва и става чуплива
По-права коса: Студеният душ също е вътрешен съвет за качеството на косата: „Структурата на косата се изглажда, ако косата се изплакне със студена вода след измиване. По време на пране обаче студената вода е контрапродуктивна, тъй като мазнината, която искате да измиете, се разтваря по-трудно “, казва Петцолд.
Спортистите се регенерират по-бързо: Студеният душ е полезен и за спортистите. Хари Какас, фитнес треньор и здравен експерт от Офенбах, потвърждава, че мускулите се възстановяват по-бързо след тренировка. "Ако вземете горещ душ, отнема пет до десет пъти повече време, за да се възстанови тялото", казва Какас. Поради тази причина много професионални спортисти седят в студената камера или кофата за лед след тренировка.
Помага при изгаряне на мазнини:А за тези, които искат да отслабнат, студеният душ също може да бъде опора. „Тялото трябва да генерира повече енергия от студа, за да поддържа температурата“, обяснява Какас. В резултат на това се изгарят повече калории, което в крайна сметка води до по-голяма загуба на мазнини.
Дава повече енергия: Когато струята студена вода удари кожата и косата ви през първите няколко секунди, вие автоматично започвате да хипервентилирате. Това означава, че дишате по-бързо и по-дълбоко от обикновено. “Това увеличава кръвообращението в организма. Това събужда настроението на всички “, казва Какас.
Помага срещу депресия: Изследователи от Университета на Вирджиния са установили, че студените душове подобряват секрецията на норепинефрин в мозъка. Това е зоната, която е отговорна за доброто настроение. Следователно има значителен положителен ефект върху заболявания като депресия. Освен това изследователите установяват, че вниманието на редовните „студени душове“ се увеличава значително в ежедневието.
Повече мотивация:Тези, които винаги се преодоляват като първи акт за деня за студения душ, също могат да се възползват психически. Ако сутринта излезете от зоната си на комфорт, за да направите нещо, което цялото ви тяло не желае, можете да бъдете по-добре мотивирани за други неща от деня. За професор Реджина Волмайер, изследовател на мотивацията от Университета във Франкфурт, е важно да се подчертае, че този ефект съществува само ако се преследва конкретна цел.
Кой трябва да направи без: Следователно студените душове имат само ползи за здравето. Kakas обаче подчертава, че студеният душ се препоръчва само за напълно здрави хора: „Хората, които имат сърдечно-съдови проблеми или стеснени коронарни артерии, трябва да го избягват. Студът просто означава повече работа за сърцето. “Същото се отнася и за хората с висок дефицит на желязо, които обикновено замръзват много често през деня. А също и за пациенти с хипотиреоидизъм, тъй като метаболизмът обикновено е на заден план. Всеки, който е настинал, трябва, разбира се, също да отвори крана с топла вода и, ако се съмнявате, винаги по-добре да попитате лекаря предварително. Дали редовните студени душове действително „втвърдяват“ и предпазват от настинки в дългосрочен план все още не е ясно доказано.
Самопроверка: редакторът взема студен душ в продължение на две седмици
Като горещ душ и (ако изобщо) горещ душ в продължение на много години, аз (мъж, на 39 години) се осмелих да се самоизпробвам за студения душ в продължение на две седмици. През първия ден се чувствам сякаш съм под душа за минути. Ръката се връща няколко пъти до лоста със синия символ и нищо не е направено.
Тогава преодолявам себе си. Ледено студената вода удря кожата ми и косата ми, аз се задъхвам за въздух. И аз хленча като някой да е стъпил на малкия ми пръст. Сапунът ми дава кратка почивка от срамната драма в банята. Но след това се връща към студения ад. Няма и следа от свикване. Стои отвратително студено. Не мога да издържа повече от 30 секунди. През следващите сутрини това ще бъде максимум една до две минути. Но е достатъчно. Сапунът се изплаква и освен това пестя вода.
Но най-доброто идва, когато изляза от душа. Не само, че изведнъж се чувствам топло, аз съм напълно буден: настроението ми е сензационно добро. Къде са дърветата, които искат да бъдат изкоренени? Идните дни ще текат по подобен модел. Отначало се страхувам от него, всъщност искам да спра теста, за да го преживея и след това да се чувствам страхотно.
Моето заключение: Поради краткия период от време, разбира се, не мога да кажа нищо за дългосрочни последици като външен вид на кожата, коса, загуба на мазнини или „втвърдяване срещу болести“. Но няма съмнение, че студените душове са добри за мен. По-конкретно един ден разбрах за това: спах лошо и малко и всякакви притеснения претрупаха мозъка ми след ставане. Към този момент нищо не ми беше по-далеч от това да си взема студен душ. Направих го така или иначе. Впоследствие се почувствах преобразен и искрящ от жизнена енергия. За мен едно нещо е сигурно: С изключение на миенето на косата или когато съм болен: в бъдеще няма да има топла вода!
Може да се интересувате и от: Лечебен климатичен туризъм в Таунус
Никога не пропускайте новини или състезания? Тогава просто станете EXTRA TIPP фен във Facebook!