Толкова за дъвченето на тази храна и можете да удвоите загубата на тегло - Учените казват, че тя работи много добре - Диета

Вероятно не се справяте често с мислите си за дъвчене, докато ядете, тъй като това е почти толкова естествено, колкото и самото дишане. Ако обаче искате да отслабнете без строга диета, може да искате да обърнете много повече внимание на движението на челюстта си.

толкова

Понякога ставате ли с разстроен стомах след хранене и се чувствате неудобно сити? Това се причинява от недостатъчно дъвчене, което оставя цялата храносмилателна работа на стомаха. Това обаче не е единственият проблем, който се появява в такива случаи!

Дъвчене и затлъстяване

Тези, които са с наднормено тегло, изследване казват, че обикновено дъвчат по-малко от тези, които въртят захапката в устата си дълго време. Чрез увеличаване на броя на дъвкателните движения, темпото на хранене намалява, така че количеството консумирана храна за даден момент може да бъде до 15% по-малко.

Това е особено интересно, защото приблизително 20 минути след пристигането на първата хапка, тялото ще издаде знак за ситост, почти напълно независимо от това колко всъщност сте яли. Друг проучване Доказано е, че хората с бавно дъвчене се чувстват по-сити, така че приемът на калории средно е с около 10% по-малък.