Толкова протеини има в бадемите!
Бадемите са невероятно допълнение към всяка диета по много начини. Те осигуряват здравословни мазнини, фибри, витамини и - и не на последно място - немалко количество растителни протеини.
Защото бадемите са от онези ядки, които съдържат много протеини. Те също са страхотни енергизатори и дори могат да ви помогнат да отслабнете! Бадемите са особено страхотни на закуска. В този пост в блога ние обясняваме всички митове за бадемите и бадемовите протеини и ви помагаме да се възползвате от богатата на протеини ядка в ежедневието ви.
Здрави ли са бадемите?
Ядките като цяло отдавна се считат за враг по отношение на човешкото здраве. Те бяха твърде мазни и калорични за много хора. Това мнение сега се промени повече от повече.
Здравословни мазнини в бадемите
Изследователите установиха преди години, че мазнините, съдържащи се в ядките и особено в бадемите, всъщност са много здравословни! Консумацията на ядки се е увеличавала година след година от 2014 г. - преди 6 години 80% от хората, живеещи в Германия, не са изяли нито една ядка! За щастие тази тенденция не е продължила.
Но защо бадемите са станали универсално приложима и най-вече невероятно здравословна храна? Бързо стана ясно, че мазнините в ядките не са вредни. Тези мазнини са мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Те са полезни за кръвообращението, сърцето и кожата!
Богат на хранителни вещества: бадемът
Бадемите не са снабдени само със здравословни мазнини. В малките приятели също се съдържат фибри, витамини Е и В2, както и магнезий и манган. Бадемите също могат да помогнат за понижаване на холестерола по естествен път.
Бадемите - вашите хранителни вещества и хранителни стойности
Колко бадеми на ден са здравословни?
За да не попадне в капана на ядките, човек трябва да е наясно с консумацията на бадеми. Бадемите всъщност не са „нездравословни“ сами по себе си - но трябва да знаете, че бадемите съдържат много калории. Шепа е достатъчна за ежедневни нужди.
Можете просто да поръсите бадеми върху нашите вкусни мюсли сутрин и да се насладите. Или можете да изберете смес от мюсли, която вече съдържа бадеми - например в нашите без зърнени храни бадеми с мюсли и фиг. Така вие не само започвате деня вкусно, но и здравословно!
Колко здрави са бадемите с черупката им?
На този въпрос е много лесно да се отговори. Основното правило за всички ядки е: винаги оставяйте кожата включена! В него има поне 10 процента от ценните фибри. Това е особено важно при бадемите. Друг съвет е да дъвчете старателно, за да можете наистина да получите всички здравословни вещества в бадема.
Бадемите ли се угояват?
Кратък отговор: не, бадемите не са угояване на храни. Въпреки това, всеки, който смята, че можете да ядете безкраен брой бадеми, без да напълнявате, също греши.
Затова: винаги яжте бадеми с мярка и цел. Дозата прави отровата. Ако обаче ядете ядки и бадеми отговорно, няма да напълнеете - точно обратното.
Шепа бадеми върху вашата ежедневна каша може да направи чудеса!
Помогнете на бадемите да отслабнат?
Това ни води до въпрос, който много хора вероятно ще продължат да си задават. Помагат ли ядките да отслабнете? Тук бадемите имат специално значение. Поради тяхната консистенция и твърдост, трябва да ги дъвчете по-дълго и сте установили, че по този начин оставате сити по-дълго.
В комбинация с голямото количество фибри, съдържащи се в бадемите, те наистина могат да ви помогнат да отслабнете. Разбира се, както споменахме по-рано, не бива да ядете бадеми безразборно. Уверете се, че не ядете повече от шепа. Какво ще кажете за вкусна каша и цели бадеми например?
Ако като цяло утре ви харесва малко по-хрупкаво, какво ще кажете за тази вкусна рецепта за хрупкави мюсли от бадеми и малини?